다이어트 중 탈모 걱정될 때 먹은 영양 보충 식품 3가지

다이어트 중 탈모 걱정될 때 먹은 영양 보충 식품 3가지

여러분, 다이어트하면서
"머리카락이 왜 이렇게 빠질까?"
이런 걱정 해본 적 있나요?😨
저도 정말 그랬어요.
체중 감량에만 집중하다 보니
어느 순간 머리카락이 힘없이 빠지기 시작했어요.
특히 샤워할 때 빠지는 머리카락을 보면서
진심으로 걱정되더라고요.
그래서 저는 식단을 점검하고
머리까지 챙길 수 있는 영양 보충을 시작했어요.
오늘은 제가 효과를 본 영양 보충 식품 3가지를 알려드릴게요.

🥚 고단백 식품 - 달걀과 닭가슴살

모발은 단백질로 만들어져 있다는 사실, 알고 계셨나요?
저는 다이어트한다고 단백질을 소홀히 했던 게 문제였어요.
그래서 식단에 삶은 달걀, 닭가슴살을 꾸준히 넣었어요.
단백질 섭취를 늘리니 확실히 머리카락 힘이 달라졌어요.💪

🥬 비오틴과 아연이 풍부한 녹색 채소

머릿결 유지에 중요한 비오틴과 아연도 필수였어요.
저는 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹색 채소를
매일 식단에 넣어 먹었어요.
처음엔 조금 귀찮았지만
꾸준히 먹으니 확실히 머리가 덜 빠졌답니다.🥦

🐟 오메가3가 풍부한 연어

두피 건강도 무시할 수 없어요.
저는 주 2~3번 연어를 먹으면서
건강한 지방과 오메가3를 챙겼어요.
덕분에 두피도 덜 건조해지고
머릿결이 훨씬 윤기 있어졌어요.✨

🌟 마무리하며

살을 빼는 것도 중요하지만
다이어트 중 머릿결과 두피 건강도 정말 중요했어요.
저도 식단에 위 식품들을 추가하면서
머리가 덜 빠지고 더 건강해지는 걸 확실히 느꼈어요.
여러분도 오늘부터 살과 머릿결, 모두 챙기는 다이어트로
더 예쁘게 변신해보세요.💕

 

 

 

 

 

 

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