식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법

식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법

여러분, 다이어트할 때 가장 힘든 게
바로 식사량을 줄이는 거잖아요? 😢
저도 한동안은 억지로 덜 먹으면서
스트레스를 많이 받았어요.
그런데 식사 순서만 바꿔도 체지방을
줄일 수 있다는 걸 알고 난 후,
다이어트가 정말 편해졌답니다.
오늘은 제가 직접 해본 식사 순서 비법을
여러분께 솔직하게 알려드릴게요.🙂

🥗 1. 식사는 항상 채소부터 시작하기

저는 식탁에 앉으면 무조건 채소부터
먹기 시작해요. 식이섬유가 듬뿍 들어있어서
포만감을 주고 혈당 상승도 천천히 돼요.
이 덕분에 자연스럽게 밥과 반찬 양이
줄어들더라고요. 정말 효과 최고예요.🥦

🍗 2. 단백질은 그 다음으로

채소를 먹고 나면 그 다음은 단백질이에요.
닭가슴살, 두부, 계란 같은 식품을
적당량 먹으면 근육 유지에도 좋고
포만감도 오래가더라고요. 단백질은
체지방 관리에 꼭 필요한 친구 같아요.💪

🍚 3. 탄수화물은 가장 마지막

밥이나 빵, 면 같은 탄수화물은
식사의 마지막에 먹어요.
이미 채소와 단백질로 배가 어느 정도
차 있기 때문에 탄수화물을 과하게
먹을 일이 없더라고요. 이렇게 하니
자연스럽게 체지방 관리가 쉬워졌어요.🍙

🚰 4. 식사 중 물은 조금만

식사 중에 물을 많이 마시면
소화를 방해할 수 있다고 해서
저는 식사 전후에 나눠서 조금씩 마셔요.
이 방법으로 더 천천히, 더 적게 먹는 게
가능해졌답니다.🙂

🧘‍♀️ 5. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

마지막으로 중요한 건 속도를 줄이는 거예요.
저는 예전보다 훨씬 천천히 먹으려고
의식하면서 식사해요. 꼭꼭 씹다 보면
포만감이 빨리 와서 과식을 막을 수 있답니다.🍴

🌟 마무리하며

식사량을 억지로 줄이지 않아도
식사 순서만 조금 바꾸는 것만으로
체지방 관리가 정말 쉬워졌어요.
여러분도 오늘부터 이 순서로 식사를
시작해보세요. 스트레스 없는 다이어트,
정말 가능하답니다.💕

 

 

 

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