다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법

다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법

여러분, 다이어트만 생각하다 보면
건강은 뒷전이 될 때가 많아요. 저도 예전에
칼로리만 줄이다가 감기에 자주 걸리고
피로가 쉽게 쌓이는 걸 경험했었어요.😢
그때 깨달았어요. 살을 빼는 것도 중요하지만
무엇보다 건강하게 빼야 한다는 걸요.
그래서 저는 다이어트 중에도 면역력을
지키기 위한 영양소 조합에 신경 쓰기
시작했답니다. 오늘 그 노하우를
여러분께 소개할게요.🙂

🍗 단백질 충분히 섭취하기

예전엔 단백질을 줄이는 게 다이어트라고
생각했어요. 하지만 단백질이 부족하면
면역력이 뚝 떨어지더라고요.
그래서 지금은 닭가슴살, 두부, 계란 등으로
매끼 단백질을 꼭 챙기고 있어요.💪

🥦 비타민과 미네랄 가득한 채소 먹기

채소를 매끼 식탁에 올리는 습관을
들였어요. 비타민 A, C, E 같은 항산화 비타민은
면역력을 지켜주고요. 철분과 아연도
빠지지 않게 챙기고 있어요.
특히 녹황색 채소를 자주 먹으니
몸이 훨씬 가벼워졌어요.🥗

🥛 유산균으로 장 건강 챙기기

장 건강이 면역력과 직결된다는 말을 듣고
요거트나 김치 같은 발효식품을
자주 먹고 있어요. 장이 편안하니
소화도 잘 되고 몸 컨디션도 훨씬 좋아졌어요.😊

💧 충분한 수분 섭취

다이어트 중이라 식사량이 줄어들면서
수분 섭취도 덜 하게 되더라고요.
하지만 물을 충분히 마시는 것만으로도
노폐물이 잘 배출되고, 면역력이 유지돼요.
저는 하루 2리터를 목표로 물을 꼭 챙기고 있답니다.🚰

🌙 충분한 수면으로 완성하기

마지막으로 수면이에요. 다이어트 중
스트레스 때문에 잠을 설칠 때도 많았는데
수면이 부족하면 면역력도 떨어지더라고요.
그래서 저는 취침 시간을 일정하게 지키고
숙면을 취하기 위해 노력하고 있어요.😴

🌟 마무리하며

다이어트도 건강하게 해야 오래 유지돼요.
저도 예전에는 숫자에만 집중했지만,
이제는 면역력을 지키면서 살을 빼는 게
얼마나 중요한지 깨달았어요.
여러분도 오늘부터 영양소 조합에
조금만 더 신경 써보세요. 건강과 다이어트,

두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다.💖

 

 

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