다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법

다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법

여러분, 다이어트할 때 제일 먼저
탄수화물을 확 줄이려던 경험 있으시죠? 😅
저도 처음엔 무조건 탄수화물을 끊어야
살이 빠질 줄 알았어요.
하지만 그럴수록 스트레스만 쌓이고
폭식으로 이어지더라고요.
그래서 저는 아예 생각을 바꿨어요.
"끊지 말고 똑똑하게 관리하자!"
그 후로 다이어트가 훨씬 수월해졌어요.
오늘은 제가 직접 실천 중인
탄수화물 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요.🙂

🍚 정제 탄수화물 대신 현명한 선택하기

예전엔 흰쌀밥, 흰빵, 라면 같은
정제 탄수화물을 많이 먹었어요.
지금은 현미, 귀리밥, 고구마 같은
천천히 소화되는 복합 탄수화물로 바꿨어요.
포만감도 오래가고 살도 덜 찌더라고요.🍠

🥗 채소와 단백질 먼저 먹기

밥을 먹기 전에 꼭 채소와 단백질을
먼저 먹어요.
섬유질과 단백질이 포만감을 주면서
탄수화물 섭취량이 자연스럽게 줄더라고요.
이렇게 식사 순서만 바꿔도 효과가 커요.🥬

🍽️ 탄수화물 양을 정해두기

저는 아예 밥그릇을 작은 걸로 바꿨어요.
밥을 가득 담지 않고 딱 1/2 공기만 먹어요.
이렇게 미리 정해두니
과식할 일도 확실히 줄었어요.🙂

🍵 저녁엔 가볍게, 탄수화물 줄이기

아침, 점심엔 조금 먹더라도
저녁에는 탄수화물을 거의 먹지 않아요.
대신 단백질과 채소 위주로 가볍게 먹어요.
이 습관만으로도 다음날 몸이 훨씬 가벼웠어요.🌙

🌟 마무리하며

다이어트는 무조건 참기보다
똑똑하게 조절하는 게 더 중요하더라고요.
저도 탄수화물을 아예 끊지 않고
이렇게 관리하면서 스트레스 없이
꾸준히 살을 뺄 수 있었어요.
여러분도 오늘부터 탄수화물과
현명하게 공존해보세요.💕

 

 

먹어도 살 안 찌는 체질 만들기! 기초대사량 높이는 법 총정리

 

밤늦게 야식 대신 제가 선택한 대체 식품 5가지

 

폭식 후 살 덜 찌게 하는 응급 다이어트 팁

 

앉아서 일하는 사람을 위한 하루 칼로리 소모 늘리는 법

 

탄수화물 완전 끊으면 망하는 이유… 저도 후회했어요