체중은 줄었는데 옆구리살 안 빠질 때 실천법
여러분, 다이어트하면서 이런 경험 없으세요? 😅
체중은 분명 줄었는데
옆구리살은 그대로인 느낌이요.
저도 처음엔 숫자만 보며 기뻐했지만
거울 속 옆태를 보면서 고민이 시작됐어요.
'대체 왜 옆구리살만 안 빠질까?'
그때부터 저는 옆구리살 공략을 목표로
생활습관과 식습관을 조금씩 바꾸기 시작했답니다.
오늘은 제가 효과 봤던 실천법을 알려드릴게요.
🥗 식사부터 바로잡기
옆구리살은 결국 남는 에너지(지방)가
쌓여 생기는 거더라고요.
저는 평소보다 탄수화물을 조금 더 줄이고
단백질과 채소를 든든히 챙겼어요.
특히 저녁엔 탄수화물 대신 단백질 위주로
가볍게 먹었답니다.🍗
🚶♀️ 하루 중 틈틈이 걷기
운동을 따로 빡세게 하지 않아도
걷기만으로도 옆구리 군살이 빠지더라고요.
저는 엘리베이터 대신 계단 이용하기,
식후 10분 산책하기 같은 습관을 들였어요.
작지만 꾸준히가 정말 중요했어요.🚶♀️
🧘♀️ 옆구리 스트레칭과 근력운동
매일 잠들기 전 옆구리 스트레칭과
사이드 크런치, 러시안 트위스트 같은
가벼운 근력운동을 추가했어요.
힘들지 않게 5~10분만 해도
옆구리라인이 점점 매끄러워졌답니다.✨
💧 물 충분히 마시기
옆구리살이 잘 안 빠질 때
붓기도 한몫한대요.
저는 하루 1.5~2리터 물을 챙겨 마시면서
몸 속 노폐물도 잘 배출되도록 했어요.
그 덕분에 라인 정리에도 효과를 봤어요.🚰
🌟 마무리하며
옆구리살은 참 쉽게 빠지지 않지만
식사, 걷기, 스트레칭과 근력운동까지
조금씩 실천하니 확실히 변했어요.
저도 포기하지 않고 차근차근 했더니
어느 순간 옆태가 정말 달라졌답니다.
여러분도 조급해하지 말고
하루하루 실천해보세요.💕
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