체중은 줄었는데 뱃살 그대로? 잘못된 저녁 식사법 때문입니다

체중은 줄었는데 뱃살 그대로? 잘못된 저녁 식사법 때문입니다

여러분, 다이어트할 때 가장 속상한 게 뭔지 아세요?😢
저는 체중계 숫자는 분명 내려가는데
뱃살만은 도무지 빠지지 않는 게 너무 답답했어요.
"왜 나만 그런 걸까?" 고민 끝에
결국 문제는 저녁 식사법이라는 걸 알게 됐답니다.
오늘은 제가 직접 겪고 바꿨던
뱃살 정리에 성공한 저녁 식사 루틴을 솔직히 알려드릴게요.

🍚 늦은 시간 식사, 뱃살의 주범이에요

저는 예전엔 저녁을 8시, 9시 넘어 먹는 게
당연했어요.
하지만 그 시간이 되면
몸이 음식을 에너지로 쓰지 않고
바로 지방으로 저장하기 쉽다는 걸 깨달았어요.
지금은 무조건 7시 이전에 식사를 마치려고 해요.🕖

🥗 저녁은 가볍고 소화 잘 되는 걸로

예전엔 배고픔을 참지 못하고
밥과 반찬을 듬뿍 먹었어요.
그런데 뱃살 빼기 위해선
소화 잘 되는 단백질과 채소 위주가 훨씬 좋더라고요.
저는 닭가슴살이나 삶은 달걀, 구운 채소로
메뉴를 완전히 바꿨어요.🥚

🍵 식사 후 바로 눕지 않기

식사 후 바로 누워버리는 습관도
뱃살을 늘리는 데 큰 역할을 했어요.
저는 이제 식후 20~30분 정도는
가볍게 집안을 걷거나 스트레칭을 해요.
이렇게만 해도 배가 더부룩하지 않고
소화도 훨씬 잘되더라고요.🚶‍♀️

🚰 저녁에도 충분히 수분 섭취하기

저녁에 물을 안 마시면 붓기가 걱정돼서
오히려 뱃살이 더 도드라질 수 있어요.
저는 자기 1~2시간 전까지는
수분을 충분히 섭취하고
화장실을 다녀온 후 잠자리에 들어요.
이 루틴도 뱃살 정리에 큰 도움이 됐답니다.💧

🌟 마무리하며

뱃살은 정말 마지막까지 버티는 부위지만
잘못된 저녁 습관부터 바로 잡으니
조금씩 라인이 정리되기 시작했어요.
여러분도 오늘부터 저녁 식사법만 바꿔도
눈에 띄는 변화를 느끼실 수 있을 거예요.
저처럼 꾸준히 실천해보세요.💕

 

 

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