한 달에 한 번 치팅데이를 똑똑하게 활용하는 방법
여러분, 치팅데이 어떻게 하고 계세요?🙂
저도 다이어트 중 처음엔 치팅데이가
정말 무섭고 고민스러웠어요.
"먹으면 다시 찌지 않을까?"
"이대로 폭주해버리면 어쩌지?"
그런데 오히려 치팅데이를 잘 활용하면
몸도 마음도 훨씬 편해지더라고요.
오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던
똑똑한 치팅데이 활용법을 알려드릴게요.

📅 치팅데이 날짜는 미리 정하기
무작정 먹고 싶을 때 치팅하는 건
정말 위험했어요.
저는 아예 한 달에 한 번,
날짜를 미리 정해서 그날만 마음껏 먹기로 했어요.
이렇게 하면 계획적으로 즐길 수 있답니다.📌
🍽️ 아침부터 폭식하지 않기
치팅데이라고 해서 무조건 아침부터
마구 먹으면 정말 후회해요.
저는 평소와 똑같이 가볍게 시작해서
점심이나 저녁 때 좋아하는 음식을
즐기기로 했어요.
이렇게 하면 과식도 막을 수 있어요.🙂
🍕 진짜 먹고 싶은 걸 즐기기
치팅데이에는 꼭 먹고 싶었던 음식을 먹어요.
괜히 칼로리 덜한 걸로 대체하면
오히려 스트레스만 쌓이더라고요.
저는 피자, 떡볶이 같은 음식도
이날만큼은 제대로 즐겼어요.🍕
🚶♀️ 치팅데이도 가볍게 활동하기
먹는 건 마음껏 했지만
운동을 아예 쉬진 않았어요.
산책이라도 하거나 스트레칭 정도는 꼭 했어요.
이렇게 하면 몸도 더 가볍고
다음날 붓기도 확실히 덜하더라고요.🍀
🌟 마무리하며
치팅데이는 다이어트 중 보상 같아요.
저도 예전엔 두려웠지만
이렇게 계획적으로 즐기니
오히려 다이어트가 훨씬 오래 지속되었어요.
여러분도 스트레스 받지 말고
한 달에 하루쯤은 나를 위한 시간으로
치팅데이를 활용해보세요.💕
당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법
당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법여러분, 저도 예전에는 당뇨가남의 일인 줄 알았어요. 그런데 어느 날건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐죠.😢'당뇨 전단계'라는 말을 듣고 나니생활습관을
slime3.tistory.com
먹어도 살 안 찌는 체질 만들기! 기초대사량 높이는 법 총정리
먹어도 살 안 찌는 체질 만들기! 기초대사량 높이는 법 총정리여러분, 아무리 적게 먹어도 살이 찌는 것 같고,반대로 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 안 찌는 것 같다고느껴본 적 있으신가요? 저
slime3.tistory.com
밤늦게 야식 대신 제가 선택한 대체 식품 5가지
밤늦게 야식 대신 제가 선택한 대체 식품 5가지여러분, 다이어트할 때 제일 힘든 시간이언제인지 아세요? 바로 밤이에요. 🌙저도 늘 그랬어요. 하루를 마치고 나면허기가 몰려와서 야식 유혹에
slime3.tistory.com
일주일만에 붓기 쏙 빠진 저녁 습관
일주일만에 붓기 쏙 빠진 저녁 습관여러분, 아침에 거울을 보면 얼굴이붓거나 몸이 무거운 느낌을 받으신 적많으시죠? 저도 늘 그런 고민이 있었어요.😥특히 다이어트 중일 때 붓기가 더 심해
slime3.tistory.com
운동 안 해도 뱃살 빠지는 저녁 식사 순서 4단계 공개
운동 안 해도 뱃살 빠지는 저녁 식사 순서 4단계 공개여러분, 운동 없이 뱃살 빼는 게 가능할까요?🙂저도 예전엔 무조건 운동부터 해야뱃살이 빠질 줄 알았어요.그런데 막상 해보니 식사 순서만
slime3.tistory.com
'다이어트' 카테고리의 다른 글
체중은 줄었는데 옆구리살 안 빠질 때 실천법 (0) | 2025.05.03 |
---|---|
다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법 (2) | 2025.05.03 |
아침 공복 유산소 VS 저녁 유산소, 언제가 더 좋을까? (1) | 2025.05.03 |
아침 공복 유산소 운동 전후 먹으면 좋은 음식들 (1) | 2025.05.03 |
한 달에 3kg 감량할 때 만든 제 하루 루틴 (1) | 2025.05.02 |