탄수화물 완전 끊으면 망하는 이유… 저도 후회했어요

탄수화물 완전 끊으면 망하는 이유… 저도 후회했어요

여러분, 다이어트한다고
탄수화물 완전히 끊어본 적 있나요?😅
저도 예전엔 무조건 탄수화물은 다이어트의 적이라고
생각했어요.
그래서 빵, 밥, 심지어 고구마까지
완전히 끊어버렸죠.
그런데 그 결과는 정말 충격적이었어요.
체중은 잠깐 빠졌지만
온몸이 무기력하고, 폭식까지 찾아왔거든요.
그래서 저는 완전히 끊는 대신
'똑똑하게 먹기'로 방법을 바꾸었답니다.
오늘은 제가 후회 끝에 깨달은
탄수화물 관리법을 솔직히 알려드릴게요.

🍙 탄수화물은 우리 몸의 필수 에너지원이에요

다이어트한다고 탄수화물을 완전히 끊으면
에너지가 부족해서 몸이 쉽게 지쳐요.
저도 초반엔 매일 무기력했고
운동도 제대로 못 했어요.
결국 기초대사량이 떨어져
살이 더 안 빠지기 시작했죠.⚡

🍠 복합 탄수화물로 대체하는 게 정답!

제가 선택한 방법은 바로
정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 먹는 거였어요.
현미밥, 고구마, 귀리 등은
소화도 천천히 되고 포만감도 오래가요.
덕분에 폭식도 줄고 살도 더 잘 빠지기 시작했어요.🙂

⏰ 먹는 타이밍도 정말 중요했어요

저는 탄수화물을 아침과 점심에 주로 먹었어요.
활동량이 많은 시간대에 섭취하면
에너지로 바로 쓰이기 때문이에요.
저녁에는 최대한 줄이고
단백질과 채소 위주로 식사했죠.
이 방법이 정말 효과적이었어요.

🌟 마무리하며

탄수화물을 무조건 끊는 건
결국 다이어트를 망치는 지름길이었어요.
저도 겪어봐서 정말 잘 알아요.
똑똑하게 먹는 방법만 알면
탄수화물도 충분히 살 안 찌게 즐길 수 있답니다.
여러분도 저처럼 후회하지 말고
지금부터 현명하게 탄수화물을 관리해보세요.💕

 

 

 

 

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