다이어트 중 포기했던 빵, 살 안 찌게 먹은 똑똑한 방법

다이어트 중 포기했던 빵, 살 안 찌게 먹은 똑똑한 방법

여러분, 다이어트할 때 가장 참기 힘든 게 뭔지 아세요?🍞
저는 바로 빵이었어요.
고소하고 달콤한 빵을 너무 좋아했는데
다이어트를 시작하면서 무조건 끊었죠.
그런데 참다 참다 결국 폭식으로 이어졌던 적도 있었어요.
그래서 저는 더 이상 무작정 참지 않기로 했어요.
대신 똑똑하게 빵을 선택하고 먹는 방법을 찾았답니다.
오늘은 빵을 포기하지 않으면서도
살 안 찌게 먹은 저만의 방법을 알려드릴게요.

🥖 정제된 밀가루 대신 통밀·호밀빵 선택하기

흰 밀가루로 만든 빵은 혈당을 확 올려서
살이 더 쉽게 찌는 주범이더라고요.
저는 그 이후부터 통밀, 호밀로 만든
빵만 고집했어요.
섬유질도 풍부하고 포만감도 오래가서
확실히 덜 먹게 되더라고요.🌾

🥑 빵만 단독으로 먹지 않기

예전엔 빵만 덜렁 먹었어요.
그러니 금방 배고파지고 또 빵을 찾았죠.
그래서 저는 빵을 먹을 때 꼭
달걀, 닭가슴살, 아보카도 같은 단백질과
건강한 지방을 함께 곁들였어요.
확실히 폭식도 줄고 포만감도 오래 갔답니다.🥚

🕰️ 먹는 시간과 양 조절하기

빵은 가급적 활동량이 많은 오전이나 점심에 먹었어요.
야식으로 먹으면 살로 가기 쉬우니까요.
또 예전처럼 한 판씩 먹는 게 아니라
딱 1~2조각으로 양을 정했어요.
이렇게 규칙을 정하니
스트레스 없이 빵을 즐길 수 있었어요.🙂

🌟 마무리하며

다이어트한다고 내가 좋아하는 음식을
무조건 참을 필요는 없었어요.
저도 빵을 똑똑하게 선택하고
먹는 법만 바꾸니 살도 덜 찌고
마음도 훨씬 편해졌어요.
여러분도 이제부터는 현명하게 즐기면서
스트레스 없는 다이어트 해보세요.💕

 

 

 

 

 

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