유지어터의 평일과 주말 식단 차이, 이렇게 했더니 유지 성공했어요

유지어터의 평일과 주말 식단 차이, 이렇게 했더니 유지 성공했어요

여러분, 다이어트가 끝난 후에도
"이제는 어떻게 먹어야 하지?"
이런 고민 해보신 적 있으시죠?🤔
저도 유지어터가 되고 나서
체중을 유지하는 게 더 어려웠어요.
특히 평일과 주말 식습관 차이가 커서
자칫하면 요요가 올까봐 걱정도 많았어요.
그래서 저는 철저히 전략을 세워서
평일과 주말을 다르게 관리했답니다.
오늘은 저를 지켜준 이 방법을 알려드릴게요.

🍱 평일은 규칙적인 식사로 철저하게

평일에는 최대한 규칙적인 식사를 지켰어요.
아침, 점심, 저녁은 정해진 시간에 먹고
특히 군것질은 거의 하지 않았어요.
단백질, 채소, 건강한 탄수화물을 위주로
딱 필요한 양만 먹었답니다.
이렇게 규칙적으로 먹으면
체중 유지가 훨씬 쉬워졌어요.🙂

🍕 주말엔 살짝 풀어주되 과식은 금지

주말까지 완벽하게 막으면
스트레스가 쌓여서 오히려 폭식이 오더라고요.
그래서 저는 주말엔 먹고 싶은 걸 조금은 허용했어요.
하지만 무제한이 아니라
적당량만 정해서 즐겼어요.
예를 들어 피자를 먹어도 딱 2~3조각만,
이런 식으로 조절했어요.🍕

🍵 평일엔 물, 주말엔 탄산 대신 건강 음료로

음료도 정말 중요한 포인트였어요.
평일엔 물만 마시며 깔끔하게 유지하고
주말엔 탄산 대신 탄산수나 허브티로 대체했어요.
이 작은 차이가 체중 유지에 큰 도움이 되었어요.💧

🌟 마무리하며

다이어트보다 유지가 더 어렵다는 말,
저도 정말 공감했어요.
하지만 평일엔 철저하게, 주말엔 적당히 풀어주는 방식으로
스트레스 없이 체중을 잘 유지할 수 있었답니다.
여러분도 무조건 참기보다
스스로에게 여유를 주면서
현명하게 유지어터 생활 이어가보세요.💕

 

 

 

 

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