공복 유산소 효과 극대화! 제가 지킨 3가지 필수 습관

공복 유산소 효과 극대화! 제가 지킨 3가지 필수 습관

여러분, 공복 유산소 많이 들어보셨죠?🚶‍♀️
저도 다이어트를 시작하면서
"공복 유산소가 지방 연소에 좋다"는 말을 듣고
도전해봤어요.
그런데 처음엔 쉽지 않았어요.
어지럽고 힘들어서 포기하고 싶을 때도 많았어요.
하지만 몇 가지 방법을 바꾸고 나니
효과도 좋아지고 몸도 훨씬 가벼워졌어요.
오늘은 제가 실제로 체험한
공복 유산소 효과를 극대화하는 3가지 습관을 알려드릴게요.

🥤 공복이라도 수분은 충분히 섭취하기

공복 유산소라고 해서
물도 안 마시고 시작한 적이 있었어요.
그런데 금방 어지럽고 지치더라고요.
그 후로 저는 운동 30분 전에
미지근한 물을 한 컵 정도 꼭 마셨어요.
이렇게 하면 몸이 덜 힘들고
운동 효과도 훨씬 좋아졌어요.💧

🚶‍♀️ 무리하지 않고 가벼운 운동부터 시작하기

처음엔 욕심내서 빠르게 걷거나
뛰기부터 시작했었어요.
그런데 금방 지치고 지속하기 힘들었어요.
그래서 저는 천천히 걷기부터 시작했어요.
20~30분 정도 가볍게 걷는 것만으로도
충분히 지방 연소가 되더라고요.🙂

⏰ 기상 직후 1시간 이내에 바로 시작하기

공복 유산소는 기상 직후
1시간 이내에 하는 게 가장 좋다고 해서
저도 이 습관을 들였어요.
일어나자마자 물 한 잔 마시고
바로 나가서 걷는 걸 습관화했죠.
이렇게 하니 몸도 금방 깨어나고
지방 연소에도 정말 효과적이었어요.✨

🌟 마무리하며

공복 유산소, 처음엔 정말 힘들었어요.
하지만 물 마시기, 가벼운 걷기, 기상 후 바로 시작하기
이 세 가지를 지키면서
저도 체지방 감량 효과를 톡톡히 봤어요.
여러분도 무리하지 않고 똑똑하게 실천해서
더 가볍고 건강한 몸 만들어보세요.💕

 

 

 

 

 

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