다이어트 중 생긴 가슴 볼륨 저하… 제가 챙긴 식단과 운동법

다이어트 중 생긴 가슴 볼륨 저하… 제가 챙긴 식단과 운동법

여러분, 다이어트하면서
"가슴살만 쏙 빠졌네..."
이런 말 들어본 적 있으신가요?😢
저도 체중이 줄어들수록
가슴 볼륨이 확연히 줄어들어
거울 볼 때마다 속상했던 적이 많았어요.
그래서 무작정 체중만 빼는 게 아니라
이왕이면 가슴 라인도 예쁘게 유지하고 싶어서
식단과 운동을 완전히 바꾸게 되었어요.
오늘은 제가 직접 효과를 본
가슴 볼륨 지키는 식단과 운동법을 알려드릴게요.

🥩 고단백 식사로 가슴 근육 채우기

가슴 부위도 근육이 받쳐줘야 예쁘더라고요.
저는 단백질 섭취를 확실히 늘렸어요.
닭가슴살, 두부, 달걀 같은 고단백 식품을
매 끼니 빠짐없이 챙겨 먹었어요.
이렇게 하니 전체적인 볼륨 유지에 큰 도움이 되었어요.💪

🏋️‍♀️ 가슴 전용 근력운동 루틴 추가

유산소만 했던 예전과 달리
저는 푸쉬업과 덤벨 플라이 같은
가슴 근력운동을 주 3회 이상 추가했어요.
특히 푸쉬업은 공간 없이도 할 수 있어서
매일 꾸준히 실천하기 좋았답니다.
확실히 가슴 라인이 살아나는 게 느껴졌어요.🙂

🥑 건강한 지방으로 피부 탄력 살리기

다이어트한다고 지방을 무조건 줄였더니
피부도 푸석해지고 탄력도 잃었어요.
그래서 저는 아보카도, 견과류, 올리브오일 같은
건강한 지방을 조금씩 식단에 추가했어요.
이렇게 하니 가슴 부위 피부 탄력도 훨씬 좋아졌답니다.✨

🌟 마무리하며

다이어트한다고 무조건 살만 빼는 건
정말 좋은 방법이 아니었어요.
저도 가슴 볼륨이 줄어들면서 알게 됐죠.
식단과 운동을 조금만 바꿔도
가슴 라인과 탄력을 충분히 지킬 수 있었어요.
여러분도 오늘부터 똑똑하게 다이어트하면서
더 예쁜 바디라인 완성해보세요.💕

 

 

 

 

 

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