체중은 빠졌는데 얼굴살만 그대로일 때 해결법

체중은 빠졌는데 얼굴살만 그대로일 때 해결법

다이어트로 몸무게는 줄었는데
거울을 보면 얼굴은 여전히 통통하신가요?😥
저도 같은 고민을 했었어요.
몸은 분명히 가벼워졌는데
사진 찍으면 얼굴은 여전히 동그랗고
붓기까지 겹쳐 억울한 느낌이 들더라고요.
오늘은 얼굴살에 집중해서
제가 해본 효과 있었던 방법들을 나눠볼게요.

 

📸 얼굴살만 남는 느낌, 저만 그런 줄 알았어요

처음엔 살이 빠지면 얼굴부터 빠진다고 들었어요.
근데 저는 복부, 허벅지, 팔뚝이 줄어도
얼굴은 좀처럼 달라지지 않았어요.
셀카를 찍으면 예전 모습 그대로였고,
“살 빠졌네”란 말을 들어도
얼굴은 티가 안 나니 속상했죠.😓

🥤 붓기 관리가 먼저였어요

저는 얼굴살이라고 생각했던 게
사실은 '붓기'였다는 걸 나중에 알았어요.
특히 전날 짠 음식을 먹거나
늦게 자고 물을 적게 마신 날엔
아침에 얼굴이 퉁퉁 부어 있었죠.💧
그래서 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔,
나트륨 섭취 줄이기부터 시작했어요.

🧊 냉찜질과 림프 마사지 루틴

매일 아침 세안 후 냉찜질을 했어요.
수건에 얼음팩을 감싸서 얼굴 전체에 대고,
이마, 턱 라인을 중심으로 림프 마사지를 해줬어요.
5분도 안 걸리는데 혈액순환이 잘되면서
얼굴이 한결 가벼워지는 느낌이었어요.✨
아침 부기 관리에 정말 효과 있었어요.

🧘‍♀️ 얼굴 운동도 따로 해봤어요

턱살이나 볼살이 고민이었기에
‘페이스 요가’를 유튜브로 따라 했어요.
볼을 안쪽으로 집어넣고 유지하거나,
입을 ‘이’ 발음처럼 벌리고 얼굴 근육을 당기는 등
생각보다 다양한 동작이 있었어요.
하루 10분씩 했는데
얼굴선이 탄탄해지는 걸 느꼈어요.💪

🥗 식단에서 놓치기 쉬운 부분

다이어트를 하면서도
얼굴에 당분이 많은 음식은 영향을 줬어요.
빵, 과일 주스, 시리얼 같은 음식이
의외로 얼굴 붓기를 유발했죠.
저는 당 섭취를 줄이고
단백질과 채소 위주로 바꿨더니
얼굴도 슬슬 정리되기 시작했어요.😌

💡 얼굴살 줄이는 저만의 습관 요약

✔️ 따뜻한 물 + 저염식 + 저당식 유지
✔️ 매일 5분 냉찜질과 림프 마사지
✔️ 저녁 늦게 먹지 않기, 특히 국물 피하기
✔️ 하루 10분 페이스 요가 실천하기
✔️ 충분한 수면으로 호르몬 균형 맞추기💤
이걸 2주만 꾸준히 해도
얼굴선이 훨씬 달라지는 걸 느낄 수 있어요.

🎁 마무리하며

몸무게에만 집중하다 보면
얼굴은 소외되기 쉬워요.
하지만 얼굴살이나 붓기도
충분히 관리 가능한 부분이더라고요.💕
저처럼 속상했던 분들이 계셨다면,
오늘 소개한 방법들로
얼굴에서도 다이어트 효과를 느껴보시길 바랄게요!

 

 

 

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