같이 먹은 친구는 그대로인데 나만 쪘어요 — 유전자 다이어트 체험기

같이 먹은 친구는 그대로인데 나만 쪘어요 — 유전자 다이어트 체험기

같이 떡볶이 먹고, 같이 야식 시켰는데 왜 나만 찔까요?
예전엔 그저 체질 탓이라고 넘겼는데, 이제는 ‘진짜 이유’를 알게 됐어요.
이 글에서는 제가 직접 유전자 다이어트를 해보며 느낀 놀라운 차이점과
왜 같은 음식도 사람마다 다르게 작용하는지 생생하게 공유해볼게요.

 

 

🤷‍♀️ 늘 같은 패턴이었어요

친구랑 치킨을 먹고, 분식집에 가고, 밤에 라면까지 먹어도
친구는 다음날 얼굴이 더 뽀얘 보이고 살도 그대로인데
저는 얼굴이 붓고, 체중계 숫자는 바로 올라갔어요.
처음엔 ‘내가 덜 움직였나?’ 싶었지만, 그건 단순한 문제가 아니었더라고요.

너무 억울했어요. 먹는 양도 같고, 운동도 비슷하게 하는데 왜 결과는 다를까?
결국 저는 유전자 분석 서비스를 신청하게 됐어요.

🧬 유전자 다이어트 검사, 처음 받아봤어요

뺨 안쪽을 면봉으로 문질러서 유전자 샘플을 보냈고,
일주일쯤 지나 결과가 나왔어요.
거기에는 충격적인 진실이 있었죠.

• 탄수화물 대사 능력: ‘매우 낮음’
• 지방 대사 능력: ‘보통’
• 단백질 대사 능력: ‘높음’
• 요요 위험: ‘매우 높음’
• 포만감 조절 유전자: ‘약함’

그제야 알았어요.
친구랑 같은 걸 먹어도, 저는 탄수화물을 잘 못 처리하는 유전형질을 갖고 있었던 거예요.
게다가 포만감 유전자가 약해서 더 자주 배고픔을 느끼는 체질이라는 것도요.

📉 유전자에 맞지 않게 먹으면 무슨 일이 생길까?

그동안 저는 ‘지방을 줄이고, 탄수화물을 조금씩 섭취하는’ 일반적인 식단을 유지해왔어요.
하지만 유전자 분석을 통해 제겐 그 방법이 전혀 맞지 않았다는 걸 깨달았죠.

이후 저는 식단을 완전히 바꿨어요.
탄수화물은 최소화하고, 단백질 위주로 구성했죠.
식사 중간에 간식 대신 삶은 계란이나 닭가슴살로 포만감을 유지했고,
혈당 스파이크를 줄이기 위해 GI 지수가 낮은 채소를 자주 곁들였어요.

💥 놀랍게도, 몸이 바로 반응했어요

3일 만에 붓기가 빠지기 시작했고, 일주일쯤 지나자 얼굴선이 살아났어요.
체중은 2kg밖에 빠지지 않았는데, 주변에서는 “다이어트 다시 시작했어?”라고 물었죠.
예전과 다르게 피곤함도 덜했고, 배고픔도 많이 줄어든 걸 느꼈어요.

무엇보다도, '살 찔까 봐' 눈치 보며 먹는 스트레스가 줄어든 게 가장 좋았어요.
이젠 제 몸이 어떤 음식을 싫어하는지, 어떤 조합이 편한지 명확히 알고 있었거든요.

📌 유전자 다이어트가 알려준 다이어트의 본질

저는 이 경험을 통해 다이어트란 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라는 걸 알게 됐어요.
내 몸이 잘 처리할 수 있는 걸 먹고, 무리하지 않게 유지할 수 있어야 진짜 다이어트라는 걸요.

유전자 분석은 단순한 호기심이 아니라, 다이어트의 방향성을 바꿔준 중요한 계기였어요.

🧭 다이어트에도 맞춤 전략이 필요해요

다이어트는 남들과 비교하는 게임이 아니더라고요.
같은 걸 먹고도 다르게 반응하는 내 몸, 그것부터 인정하고 이해해야 시작이에요.
유전자 다이어트가 아니더라도, 여러분도 자신의 체질을 더 잘 살펴보세요.
식후 피로, 붓기, 체중 변화 같은 작은 신호들이 힌트를 줄 거예요.

그리고 가장 중요한 건, 그걸 무시하지 않는 용기예요.

🌿 마무리하며

“같이 먹었는데 왜 나만 쪄?”
그 질문이 계속 떠오른다면, 그건 절대 당신의 잘못이 아니에요.
몸은 다르고, 대사는 다르며, 반응도 달라요.
내 몸을 이해하려는 그 순간부터, 다이어트는 훨씬 쉬워질 수 있어요.
여러분도 몸의 언어에 귀 기울여보세요. 뜻밖의 답이 거기 있었어요😊

 

 

 

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