체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요!
여러분, 체중 감량 정말 쉽지 않죠?😅
저도 처음에는 운동만 하면 금방 빠질 줄 알았어요.
하지만 제대로 된 방법 없이 운동만 하니
살이 잘 빠지지 않더라고요.
그래서 저는 체중 감량에 딱 맞는 운동 루틴을 만들었고,
드디어 효과를 보기 시작했어요!
오늘은 제가 직접 체험한 체중 감량 운동 루틴을 알려드릴게요.🔥
🏃♀️ 유산소 운동으로 지방 불태우기
체중 감량의 핵심은 유산소 운동이에요.
저는 매일 빠르게 걷기 40분 또는 러닝 30분을 했어요.
특히 아침 공복 유산소는 지방 연소에 최고였어요.
땀이 흐를 때마다 살이 빠지는 느낌이 들더라고요.🔥
💪 근력 운동으로 몸매 관리하기
유산소만 하면 살은 빠지지만 몸매가 늘어질 수 있어요.
그래서 저는 주 3~4회 근력 운동도 병행했어요.
스쿼트, 런지, 푸쉬업 같은 전신 운동 위주로 했죠.
근력이 붙으면서 체중 감량 속도도 빨라졌어요.💥
🧘♀️ 스트레칭으로 부기 제거하기
운동 전후 스트레칭도 정말 중요했어요.
혈액순환이 좋아지고 부기도 덜하더라고요.
특히 하체 위주로 스트레칭을 하면
다음날 몸이 훨씬 가볍게 느껴졌어요.✨
🚴♀️ 인터벌 운동으로 지방 태우기 가속
운동이 익숙해졌을 때는 인터벌 운동을 추가했어요.
짧게 전력 질주하고 천천히 걷기를 반복했죠.
이 방법은 체지방 태우기에 정말 효과적이었어요.
짧은 시간에도 운동 효과를 극대화할 수 있었답니다.⚡
🌟 마무리하며
체중 감량 운동은 유산소만으로는 부족했어요.
유산소, 근력, 스트레칭, 인터벌까지 조화롭게 병행하니
저도 드디어 체중이 눈에 띄게 줄었어요.
여러분도 오늘부터 저처럼 루틴을 잘 짜서
효율적인 다이어트 시작해보세요.💕
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