앉아서 일하는 사람을 위한 하루 칼로리 소모 늘리는 법

앉아서 일하는 사람을 위한 하루 칼로리 소모 늘리는 법

여러분, 하루 종일 의자에 앉아만 있는 생활,
정말 몸이 무겁고 답답하지 않으세요? 😥
저도 하루 대부분을 앉아서 보내는 일을 하다 보니
조금만 방심해도 살이 쉽게 붙더라고요.
특히 배와 옆구리 쪽이 정말 관리가 어렵죠.
그래서 저는 '앉아서도 칼로리를 조금이라도 더 태울 방법'을
고민하고 하나씩 실천하기 시작했어요.
오늘은 그 덕분에 몸이 훨씬 가벼워진
저만의 칼로리 소모 늘리는 루틴을 알려드릴게요.

⏰ 30분마다 일어나기

저는 무조건 알람을 맞춰두고
30분에 한 번씩 일어나요.
간단히 기지개를 펴거나 화장실을 가는 정도로도
혈액순환이 확 달라지고
앉은 채 굳어 있던 몸이 풀리더라고요.
작은 움직임도 칼로리를 태우는 데 도움이 돼요.🚶‍♀️

🧍‍♀️ 전화 통화는 서서 하기

통화할 일이 있으면 일부러 일어나요.
서서 통화만 해도 앉아 있을 때보다
칼로리 소모가 훨씬 크답니다.
간단하지만 꾸준히 하면 큰 차이가 나요.🙂

🦵 발끝으로 들썩이기

앉아 있는 동안에도 가만히 있지 않아요.
저는 종종 발끝을 들어 올렸다 내렸다 하며
종아리를 자극해줘요.
이렇게 하면 혈액순환도 되고
앉은 자세로 인한 부종도 예방할 수 있어요.✨

🚶‍♂️ 점심시간엔 꼭 산책하기

점심을 먹고 바로 앉지 않아요.
저는 일부러 주변을 10~20분 정도
가볍게 산책하고 들어와요.
이 습관 하나만으로도 하루 칼로리 소모가
눈에 띄게 늘었어요.🍀

💧 물 자주 마시기

물을 자주 마시면 자연스럽게 화장실도
자주 가게 되죠.
저는 이걸 칼로리 소모 기회로 삼아요.
일부러 물을 충분히 마시면서
중간중간 자주 일어나는 습관을 들였답니다.🚰

🌟 마무리하며

하루 종일 앉아 있는 생활도
작은 습관만 바꾸면 칼로리 소모를
충분히 늘릴 수 있더라고요.
저도 이렇게 실천하면서
뱃살과 하체 붓기가 눈에 띄게 줄었어요.
여러분도 오늘부터 하나씩 실천해보세요.💕

 

 

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