다이어트 중에도 외식할 때 살 덜 찌는 메뉴 고르는 법

다이어트 중에도 외식할 때 살 덜 찌는 메뉴 고르는 법

여러분, 다이어트할 때 가장 난감한 순간,
바로 외식 자리 아니신가요? 😅
저도 처음엔 외식만 하면 다이어트가
무너지곤 했어요.
친구들과 모임이나 가족 외식이 있을 땐
참기 힘들더라고요.
하지만 몇 번의 시행착오 끝에
살 덜 찌는 메뉴 고르는 법을 터득했어요.
오늘은 제가 직접 실천하고 있는
외식 다이어트 생존법을 알려드릴게요!

🍲 국물 많은 메뉴는 피하기

외식 메뉴 중 국물 음식은 정말 유혹적이에요.
하지만 국물에는 나트륨과 기름이 가득해요.
저는 그래서 찌개나 국보다는
구이, 찜, 샐러드 같은 비교적 담백한 메뉴를
우선 고르기 시작했어요.🙂

🥗 야채가 많은 메뉴 우선 선택

메뉴판을 볼 때 가장 먼저 야채가
많이 들어간 요리를 찾아요.
채소가 많은 음식은 포만감도 높고
칼로리도 낮아서 외식 중에도
살 덜 찌게 도와줘요.
저는 샤브샤브나 샐러드가 있는 식당을
선호한답니다.🥦

🍚 탄수화물은 절반만 먹기

외식하면 기본으로 나오는 밥이나 빵,
정말 습관처럼 다 먹게 되죠.
저는 그걸 과감히 절반만 먹어요.
밥을 조금 남기는 것만으로도
칼로리를 확 줄일 수 있답니다.🍙

🥩 튀김보다는 구이와 찜 선택

튀김류는 정말 맛있지만 지방이 많아요.
외식할 때는 되도록 구이나 찜 요리를
선택하려고 해요.
같은 고기라도 굽거나 찐 것이
확실히 살 덜 찌게 도와줘요.🔥

🍵 물과 함께 천천히 먹기

외식은 분위기에 휩쓸려 빨리 먹기 쉬워요.
저는 식사 중간중간 물을 자주 마시며
천천히 먹는 습관을 들였어요.
그러면 포만감이 빨리 와서
과식을 막을 수 있답니다.🚰

🌟 마무리하며

외식은 피할 수 없는 일이지만
메뉴 선택만 잘해도 살 덜 찌는 건
충분히 가능하더라고요.
저도 이 방법으로 외식할 때마다
다이어트가 무너지지 않고 유지되고 있어요.
여러분도 오늘부터 외식할 땐
이 팁들을 꼭 활용해보세요.💕

 

 

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