살 빠지면서 피부 푸석함… 제가 해결한 영양 식단 4가지

살 빠지면서 피부 푸석함… 제가 해결한 영양 식단 4가지

여러분, 다이어트하면서
"어? 살은 빠졌는데 피부가 왜 이러지?"
이런 적 있지 않으세요?😢
저도 체중이 줄어들수록
피부가 푸석하고 탄력이 떨어져서
한동안 정말 속상했어요.
다이어트는 성공했는데
거울 속 제 얼굴은 전혀 만족스럽지 않았거든요.
그래서 저는 바로 식단을 점검하고
피부까지 챙기는 방향으로 바꾸기 시작했어요.
오늘은 제가 효과 본 피부 건강 영양 식단 4가지를 소개할게요.

🥑 건강한 지방, 아보카도와 견과류

살을 빼겠다고 지방을 너무 줄였던 게 문제였어요.
저는 아보카도와 아몬드 같은 견과류로
건강한 지방을 조금씩 챙기기 시작했어요.
이렇게 하니 피부가 훨씬 촉촉해지고
윤기도 돌아오기 시작했답니다.✨

🐟 오메가3 풍부한 연어

연어는 정말 피부에 좋았어요.
오메가3가 풍부해서
염증 완화와 보습에 큰 도움이 되더라고요.
저는 일주일에 2~3번 정도
샐러드나 구이로 연어를 꼭 챙겨 먹었어요.🐟

🥛 단백질+수분, 그릭요거트와 과일

단백질이 부족하면 피부 재생력이 떨어지더라고요.
저는 무가당 그릭요거트에
블루베리나 딸기 같은 과일을 곁들여
단백질과 항산화 영양소를 한 번에 챙겼어요.
피부가 한층 더 건강해지는 느낌이었어요.🙂

🥗 채소와 물로 속부터 채우기

수분 섭취도 정말 중요했어요.
저는 매 끼니마다 샐러드를 듬뿍 먹고
수시로 물도 충분히 마셨어요.
이렇게 하니 피부 속까지
촉촉함이 차오르는 걸 확실히 느꼈답니다.💧

🌟 마무리하며

살만 빼는 다이어트는
결국 피부까지 망칠 수 있더라고요.
저도 영양 가득한 식단으로 바꾸고 나서야
피부와 몸 모두 건강하게 관리할 수 있었어요.
여러분도 저처럼 피부까지 챙기는 다이어트로
더 빛나는 변화를 시작해보세요.💕

 

 

 

 

다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법

 

 

요요 없이 살 뺀 유지어터 생활 습관 공개

 

식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법

 

골다공증 예방, 매일 실천하는 뼈 건강 습관

 

체중은 줄었는데 뱃살 그대로? 잘못된 저녁 식사법 때문입니다