폭식 다음날 몸무게 복구 성공! 저만의 응급 루틴 공개

폭식 다음날 몸무게 복구 성공! 저만의 응급 루틴 공개

여러분, 폭식하고 나서
다음날 체중계 숫자 보고 충격받은 적 있죠?😱
저도 예전에 그랬어요.
한 번 폭식하면 "아, 다 망쳤다..." 하고
포기해버리기 일쑤였죠.
그런데 어느 순간 깨달았어요.
폭식 다음날 어떻게 관리하느냐에 따라
몸 상태가 완전히 달라진다는 걸요.
그래서 오늘은 저도 직접 해보고
효과 제대로 본 응급 다이어트 루틴을 알려드릴게요.

💧 물부터 충분히 마시기

폭식한 다음날 몸이 붓는 건 당연했어요.
그래서 저는 아침부터 수분 보충을 철저히 했어요.
물은 최소 2리터 이상 마시면서
노폐물과 나트륨 배출에 집중했죠.
이것만으로도 붓기가 확실히 덜했어요.🙂

🚶‍♀️ 무조건 가볍게 움직이기

폭식 후엔 더 누워있고 싶지만
그럴수록 몸이 더 무거워지더라고요.
저는 산책이나 가벼운 스트레칭으로
하루 종일 조금씩 움직였어요.
이렇게 하면 붓기도 빠지고
기분도 훨씬 좋아져요.💨

🥗 가볍고 깨끗한 식사하기

폭식 다음날에는 절대 굶지 않았어요.
굶으면 오히려 몸이 더 붙잡으니까요.
저는 샐러드, 닭가슴살, 두부 같은
가볍고 소화 잘 되는 음식으로
몸을 다시 리셋했어요.🥬

🛏️ 일찍 자서 회복 모드 돌입

마지막은 푹 자는 거였어요.
잠을 잘 자면 스트레스도 줄고
몸이 회복되는 걸 정말 많이 느꼈어요.
저는 일부러 일찍 자서
폭식 다음날을 빨리 넘겼답니다.🌙

🌟 마무리하며

폭식 다음날은 정말 멘탈이 흔들리기 쉬워요.
하지만 저처럼 물, 가벼운 운동, 클린 식사, 숙면만 지켜도
몸은 금방 제자리로 돌아오더라고요.
여러분도 혹시 어제 과식했다면
오늘 이 방법으로 바로 리셋해보세요.
분명 몸과 마음이 훨씬 가벼워질 거예요.💕

 

 

 

 

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