생리 전 식욕 터질 때도 지킨 건강 간식 4가지

생리 전 식욕 터질 때도 지킨 건강 간식 4가지

여러분, 생리 전만 되면
평소보다 유난히 식욕이 폭발하지 않나요?🍫
저도 매번 이 시기가 정말 힘들었어요.
괜히 짜증도 나고
기름지고 달달한 게 너무 당기더라고요.
그런데 매번 그런 음식만 먹다 보니
다이어트는 물론이고 몸도 더 무거워졌어요.
그래서 저는 이 시기만큼은
더 똑똑하게 간식을 선택하기로 마음먹었죠.
오늘은 제가 실제로 지켜온
생리 전 건강 간식 4가지를 소개할게요.

🍠 군고구마

달콤하면서도 건강한 간식이에요.
저는 생리 전에 특히 군고구마를 자주 먹었어요.
포만감도 오래가고
혈당도 천천히 올라서 폭식을 막아주더라고요.
전자레인지로 간단하게 조리해
따뜻하게 즐기면 정말 든든해요.🙂

🍳 삶은 달걀

단백질이 풍부한 삶은 달걀도 빠질 수 없어요.
저는 출출할 때 삶은 달걀을 하나 먹으면
금방 식욕이 가라앉더라고요.
칼로리는 낮고 포만감은 높은
정말 효자 간식이에요.🥚

🥜 무염 견과류

짭짤하거나 달달한 게 당길 때
무염 견과류로 대체했어요.
호두, 아몬드, 캐슈넛을 소량 먹으면
건강한 지방과 포만감이 확실히 도움돼요.
단, 양 조절은 필수였어요.👍

🍵 따뜻한 차와 함께 과일

마지막으로 저는 저녁에 달콤한 게 당길 때
따뜻한 허브차와 제철 과일을 먹었어요.
특히 블루베리나 사과 같이
당이 낮은 과일 위주로 선택했어요.
따뜻한 차가 식욕을 진정시켜서
폭식으로 이어지지 않게 도와줬답니다.☕

🌟 마무리하며

생리 전은 정말 참기 힘든 시기였어요.
하지만 저도 위의 건강 간식들로
꾸준히 식욕을 잘 다스릴 수 있었어요.
여러분도 폭식 대신 더 건강한 선택으로
몸도 마음도 가볍게 생리 주기를 넘겨보세요.💕

 

 

 

 

 

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