반응형 여성다이어트5 한 달에 3kg씩 빠지던 제가 갑자기 정체기에 빠진 이유 한 달에 3kg씩 빠지던 제가 갑자기 정체기에 빠진 이유살이 쭉쭉 빠지다가 갑자기 멈춘 적 있으신가요?저는 3달 동안 한 달에 3kg씩 감량하며 누구보다 기세등등했는데,4개월 차에 접어들자마자 체중이 완전히 멈춰버렸어요.식단도 그대로, 운동도 그대로였는데요… 몸은 전혀 반응하지 않았어요.왜 이런 일이 생겼는지, 제가 겪은 정체기의 실체와 그 돌파법을 정리해드릴게요. 📉 기세 좋던 다이어트, 갑자기 멈췄습니다다이어트 초반엔 정말 놀랄 만큼 잘 빠졌어요.식단은 저탄수+고단백, 하루 만보 걷기와 가벼운 근력운동을 병행했죠.일주일에 700g씩 꾸준히 빠지면서 거울 속 몸도 점점 변했고,주변에서도 “얼굴이 확 갸름해졌네?”라는 말을 들으니 더 힘이 났어요.그런데 4개월 차. 숫자가 아예 멈췄어요.운동량을 늘리.. 2025. 5. 18. 허리둘레 줄었는데 체중은 늘었어요 — 이럴 땐 뭘 기준으로 봐야 할까? 허리둘레 줄었는데 체중은 늘었어요 — 이럴 땐 뭘 기준으로 봐야 할까?다이어트 중에 허리는 분명 얇아졌는데 체중은 늘어난 경험, 혹시 해보셨나요?저도 처음엔 이게 무슨 상황인지 너무 혼란스러웠어요.‘살이 빠진 건 맞는 것 같은데 왜 체중은 늘지?’이 글에선 제가 직접 겪은 허리둘레와 체중의 엇갈림을 바탕으로무엇을 기준으로 다이어트를 평가해야 하는지 확실하게 알려드릴게요. 👖 바지가 헐렁해졌는데 체중은 늘었어요다이어트를 시작한 지 3주 정도 됐을 때였어요.아침에 입던 청바지가 훨씬 편해졌고, 허리 라인이 눈에 띄게 줄어든 게 느껴졌죠.그날 기분 좋게 체중계에 올라섰는데… 오히려 체중은 0.8kg이 늘어 있더라고요.순간, 뭐가 잘못된 줄 알았어요.운동도 꾸준히 했고, 식단도 지켰는데 왜 숫자는 올라간 걸.. 2025. 5. 17. 같이 먹은 친구는 그대로인데 나만 쪘어요 — 유전자 다이어트 체험기 같이 먹은 친구는 그대로인데 나만 쪘어요 — 유전자 다이어트 체험기같이 떡볶이 먹고, 같이 야식 시켰는데 왜 나만 찔까요?예전엔 그저 체질 탓이라고 넘겼는데, 이제는 ‘진짜 이유’를 알게 됐어요.이 글에서는 제가 직접 유전자 다이어트를 해보며 느낀 놀라운 차이점과왜 같은 음식도 사람마다 다르게 작용하는지 생생하게 공유해볼게요. 🤷♀️ 늘 같은 패턴이었어요친구랑 치킨을 먹고, 분식집에 가고, 밤에 라면까지 먹어도친구는 다음날 얼굴이 더 뽀얘 보이고 살도 그대로인데저는 얼굴이 붓고, 체중계 숫자는 바로 올라갔어요.처음엔 ‘내가 덜 움직였나?’ 싶었지만, 그건 단순한 문제가 아니었더라고요.너무 억울했어요. 먹는 양도 같고, 운동도 비슷하게 하는데 왜 결과는 다를까?결국 저는 유전자 분석 서비스를 신청하게.. 2025. 5. 17. 물만 마셔도 살찌는 이유? 인바디 체수분 함정 정리 물만 마셔도 살찌는 이유? 인바디 체수분 함정 정리"물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요"라고 느낀 적 있으신가요?사실 저도 한동안 그런 착각 속에서 스트레스를 많이 받았어요.이 글에서는 인바디 체수분 수치의 진짜 의미와, 물 섭취와 체중 증가의 관계에 대해 명확하게 풀어드릴게요.'왜 나는 살이 안 빠질까?' 고민하셨다면 분명 도움이 될 거예요. 😓 정말 물만 마셔도 살이 찔까?제가 다이어트를 하던 초기에 진짜로 그런 생각을 했어요.어떤 날은 하루 종일 식단을 지키고 운동도 했는데, 아침에 체중계에 올라서면 1kg 가까이 늘어나 있더라고요.“왜 이래? 물밖에 안 마셨는데?”그때는 정말 미칠 것 같았어요. 내가 뭔가 잘못하고 있다는 느낌에 자꾸 위축되고 불안했죠.그런데요, 나중에 인바디를 정기적으로 체크.. 2025. 5. 17. 생리 전 식욕 터질 때도 지킨 건강 간식 4가지 생리 전 식욕 터질 때도 지킨 건강 간식 4가지여러분, 생리 전만 되면평소보다 유난히 식욕이 폭발하지 않나요?🍫저도 매번 이 시기가 정말 힘들었어요.괜히 짜증도 나고기름지고 달달한 게 너무 당기더라고요.그런데 매번 그런 음식만 먹다 보니다이어트는 물론이고 몸도 더 무거워졌어요.그래서 저는 이 시기만큼은더 똑똑하게 간식을 선택하기로 마음먹었죠.오늘은 제가 실제로 지켜온생리 전 건강 간식 4가지를 소개할게요.🍠 군고구마달콤하면서도 건강한 간식이에요.저는 생리 전에 특히 군고구마를 자주 먹었어요.포만감도 오래가고혈당도 천천히 올라서 폭식을 막아주더라고요.전자레인지로 간단하게 조리해따뜻하게 즐기면 정말 든든해요.🙂🍳 삶은 달걀단백질이 풍부한 삶은 달걀도 빠질 수 없어요.저는 출출할 때 삶은 달걀을 하나 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
