혈당 스파이크, 살 안 빠지는 진짜 이유였어요

혈당 스파이크, 살 안 빠지는 진짜 이유였어요

여러분, 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠질 때 있죠?😥
저도 그랬어요. 분명 식단도 잘 지키고 운동도 하는데
체중은 그대로고 배는 더 나오는 느낌이더라고요.
알고 보니 그 원인이 바로 혈당 스파이크 때문이었어요!
오늘은 제가 혈당 스파이크를 경험하고
어떻게 관리했는지 솔직하게 알려드릴게요.💡

📈 혈당 스파이크란?

처음엔 혈당 스파이크라는 말도 몰랐어요.
간단히 말하면 음식을 먹은 후
혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지는 현상이더라고요.
이게 반복되면 몸은 지방을 더 쉽게 쌓아두고
다이어트가 훨씬 어려워진다는 걸 알게 되었어요.⚡

🍞 왜 혈당 스파이크가 문제일까요?

혈당이 급격히 오르면 인슐린이 많이 분비돼요.
이 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에
남은 당을 지방으로 저장하려고 하죠.
저도 혈당 스파이크를 방치하면서
운동을 해도 뱃살이 잘 안 빠졌던 거였어요.😓

🥗 혈당 스파이크를 막는 방법

제가 가장 먼저 바꾼 건 식사 순서였어요.
식사를 할 때 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹었죠.
이렇게 하면 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있었어요.
그리고 탄수화물 섭취량도 조절했어요.🍚

🚶‍♀️ 식후 10분 걷기의 마법

또 하나 효과적이었던 건 식후 가벼운 걷기였어요.
저는 밥 먹고 바로 10~15분 정도 걸었는데
이것만으로도 혈당이 확실히 덜 오르더라고요.🚶‍♀️
작은 습관이지만 정말 큰 차이를 만들었어요.

🌟 마무리하며

혈당 스파이크는 다이어트에 정말 큰 영향을 줘요.
저도 관리하기 전엔 몰랐던 사실이에요.
식사 순서와 식후 걷기만 잘 실천해도
살이 훨씬 잘 빠지고 몸도 가벼워졌어요.
여러분도 꼭 실천해서 다이어트에 도움받아보세요!💕

 

 

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