잘 먹고도 살이 빠졌던 시절, 그때의 루틴을 다시 해봤어요

잘 먹고도 살이 빠졌던 시절, 그때의 루틴을 다시 해봤어요

먹으면서 살이 빠지는 경험, 여러분도 한 번쯤 해보셨나요? 저는 예전에 그런 시절이 있었어요. 배불리 먹고도 체중은 내려갔고 심지어 군살도 정리되는 느낌이었죠. 그땐 별 생각 없이 지나갔는데 최근 다이어트가 너무 힘들어지니까 그때의 생활을 다시 떠올리게 되더라고요. 그래서 ‘그 루틴’을 그대로 다시 해보기로 했어요.

 

🔁 예전엔 힘 안 들이고도 빠졌었어요

그때는 특별히 다이어트를 한 건 아니었어요. 그냥 생활이 바빴고 딱히 간식을 챙겨 먹을 여유도 없었죠. 아침은 간단한 식빵이나 바나나 점심은 회사 구내식당 저녁은 집에 와서 채소 볶음에 계란 하나 배부르게는 먹었지만 과식하지 않았고 정제된 탄수화물도 별로 없었어요. 게다가 출퇴근을 지하철 2번 환승에 걸어서 20분 거리로 다녔으니 유산소 운동도 자연스럽게 됐죠.

📆 4년이 지난 지금, 몸이 달라졌어요

지금은 예전만큼 움직이지 않아요. 재택근무로 바뀐 뒤 하루 대부분을 앉아서 보내고 식사도 배달 음식이 늘었어요. 운동은 꾸준히 하지만 식단은 항상 고민이에요. ‘덜 먹으면 속이 쓰리고 먹으면 체중이 늘고’ 그 중간을 못 찾겠더라고요. 그래서 예전처럼 ‘먹는 루틴’을 그대로 실천해 보기로 했어요. 다시 처음부터, 단순하게.

🥗 식단은 최대한 단순하게 구성했어요

✔ 아침엔 바나나나 삶은 계란 ✔ 점심은 회사 식단 그대로 ✔ 저녁은 채소 위주 반찬 + 단백질 중요한 건 ‘계획보다 습관’이었어요. 딱히 음식량을 줄이지 않았고 먹고 싶은 날은 먹었지만 한 끼 정도로 끝냈어요. ‘먹으면서 살 빼는 시절’ 그 시절엔 이런 식이었으니까요.

🚶‍♀️ 운동보다 ‘움직임’이 중요했어요

예전에는 헬스장을 다닌 적도 없었어요. 그런데도 체형은 슬림했고 허벅지도 단단했어요. 그 비결이 뭘까 생각해보니 출퇴근 걸음이 컸던 것 같아요. 엘리베이터 대신 계단 지하철역까지 걷기 점심 먹고 산책 이런 게 누적되니까 굳이 ‘운동’이 필요 없었던 거죠. 그래서 이번에도 헬스장 대신 ‘생활 속 움직임’을 의식적으로 늘려봤어요.

🕒 루틴을 회복하니 체중도 반응했어요

딱 2주만 그렇게 해봤어요. 운동은 따로 안 했고 식단도 굶지 않았어요. 그런데 1.4kg이 줄었어요. 무게보다 놀라웠던 건 옷태가 달라진 거예요. 뱃살이 덜 부풀고 아침에 눈이 더 가볍게 떠졌어요. 무리한 다이어트보다 훨씬 자연스럽고 편안한 변화였어요.

🧠 중요한 건 ‘예전 몸’을 기억하는 거였어요

우리는 살쪘을 때만 몸을 신경 쓰잖아요. 근데 오히려 살이 빠졌던 시절을 떠올리는 게 더 도움이 되더라고요. 그때의 생활, 그때의 루틴, 그때의 습관. 다시 돌아가긴 어렵지만 그 흐름을 따라가기만 해도 몸은 예전처럼 반응했어요.

🌿 다이어트는 ‘회복’이 아니라 ‘회귀’일지도 몰라요

몸을 원래대로 되돌리는 게 정말 쉬운 일은 아니에요. 하지만 전혀 새로운 걸 시작하는 것보다는 한 번쯤 ‘예전의 나’를 다시 떠올리는 게 훨씬 쉬웠어요. 그때 뭐 먹었는지 언제 잤는지 얼마나 움직였는지. 기억 속 그 루틴만 따라가도 생각보다 빠르게 몸이 되살아났어요. 그게 이번 실험에서 제가 얻은 가장 큰 교훈이었어요.

 

 

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