반응형 포만감유지2 다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법 다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법여러분, 다이어트할 때 제일 먼저탄수화물을 확 줄이려던 경험 있으시죠? 😅저도 처음엔 무조건 탄수화물을 끊어야살이 빠질 줄 알았어요.하지만 그럴수록 스트레스만 쌓이고폭식으로 이어지더라고요.그래서 저는 아예 생각을 바꿨어요."끊지 말고 똑똑하게 관리하자!"그 후로 다이어트가 훨씬 수월해졌어요.오늘은 제가 직접 실천 중인탄수화물 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요.🙂🍚 정제 탄수화물 대신 현명한 선택하기예전엔 흰쌀밥, 흰빵, 라면 같은정제 탄수화물을 많이 먹었어요.지금은 현미, 귀리밥, 고구마 같은천천히 소화되는 복합 탄수화물로 바꿨어요.포만감도 오래가고 살도 덜 찌더라고요.🍠🥗 채소와 단백질 먼저 먹기밥을 먹기 전에 꼭 채소와 단백질을먼저 먹어요.섬.. 2025. 5. 3. 식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법 식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법여러분, 다이어트할 때 가장 힘든 게바로 식사량을 줄이는 거잖아요? 😢저도 한동안은 억지로 덜 먹으면서스트레스를 많이 받았어요.그런데 식사 순서만 바꿔도 체지방을줄일 수 있다는 걸 알고 난 후,다이어트가 정말 편해졌답니다.오늘은 제가 직접 해본 식사 순서 비법을여러분께 솔직하게 알려드릴게요.🙂🥗 1. 식사는 항상 채소부터 시작하기저는 식탁에 앉으면 무조건 채소부터먹기 시작해요. 식이섬유가 듬뿍 들어있어서포만감을 주고 혈당 상승도 천천히 돼요.이 덕분에 자연스럽게 밥과 반찬 양이줄어들더라고요. 정말 효과 최고예요.🥦🍗 2. 단백질은 그 다음으로채소를 먹고 나면 그 다음은 단백질이에요.닭가슴살, 두부, 계란 같은 식품을적당량 먹으면 근육 유지에도 좋고.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
