반응형 유지어터식단5 다이어트 중에도 매일 먹은 살 안 찌는 건강 간식 5가지 다이어트 중에도 매일 먹은 살 안 찌는 건강 간식 5가지여러분, 다이어트하면서"간식은 무조건 끊어야 해!"라고 생각한 적 있으시죠?😅저도 처음엔 그렇게 믿었어요.하지만 참는 게 너무 힘들어서결국 폭식으로 이어진 적도 많았어요.그래서 저는 생각을 바꿨어요."안 먹는 게 아니라 잘 먹자!"로요.그 이후로 건강한 간식을 꾸준히 챙기면서스트레스 없이 체중도 잘 유지했어요.오늘은 제가 실제로 매일 먹었던살 안 찌는 건강 간식 5가지를 알려드릴게요.🥚 삶은 달걀단백질이 풍부하고 포만감도 좋은삶은 달걀은 정말 효자 간식이에요.저는 아침이나 출출할 때한 개 정도를 간식으로 먹었어요.군것질을 참는 데 큰 도움이 되었답니다.🙂🥜 무염 견과류과자는 끊었지만 견과류는 포기하지 않았어요.호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 무염.. 2025. 5. 8. 유지어터의 평일과 주말 식단 차이, 이렇게 했더니 유지 성공했어요 유지어터의 평일과 주말 식단 차이, 이렇게 했더니 유지 성공했어요여러분, 다이어트가 끝난 후에도"이제는 어떻게 먹어야 하지?"이런 고민 해보신 적 있으시죠?🤔저도 유지어터가 되고 나서체중을 유지하는 게 더 어려웠어요.특히 평일과 주말 식습관 차이가 커서자칫하면 요요가 올까봐 걱정도 많았어요.그래서 저는 철저히 전략을 세워서평일과 주말을 다르게 관리했답니다.오늘은 저를 지켜준 이 방법을 알려드릴게요.🍱 평일은 규칙적인 식사로 철저하게평일에는 최대한 규칙적인 식사를 지켰어요.아침, 점심, 저녁은 정해진 시간에 먹고특히 군것질은 거의 하지 않았어요.단백질, 채소, 건강한 탄수화물을 위주로딱 필요한 양만 먹었답니다.이렇게 규칙적으로 먹으면체중 유지가 훨씬 쉬워졌어요.🙂🍕 주말엔 살짝 풀어주되 과식은 금지.. 2025. 5. 8. 살 빠지면서 피부 푸석함… 제가 해결한 영양 식단 4가지 살 빠지면서 피부 푸석함… 제가 해결한 영양 식단 4가지여러분, 다이어트하면서"어? 살은 빠졌는데 피부가 왜 이러지?"이런 적 있지 않으세요?😢저도 체중이 줄어들수록피부가 푸석하고 탄력이 떨어져서한동안 정말 속상했어요.다이어트는 성공했는데거울 속 제 얼굴은 전혀 만족스럽지 않았거든요.그래서 저는 바로 식단을 점검하고피부까지 챙기는 방향으로 바꾸기 시작했어요.오늘은 제가 효과 본 피부 건강 영양 식단 4가지를 소개할게요.🥑 건강한 지방, 아보카도와 견과류살을 빼겠다고 지방을 너무 줄였던 게 문제였어요.저는 아보카도와 아몬드 같은 견과류로건강한 지방을 조금씩 챙기기 시작했어요.이렇게 하니 피부가 훨씬 촉촉해지고윤기도 돌아오기 시작했답니다.✨🐟 오메가3 풍부한 연어연어는 정말 피부에 좋았어요.오메가3가 .. 2025. 5. 6. 다이어트 중에도 포기하지 않은 국물요리, 살 안 찌게 먹는 법 다이어트 중에도 포기하지 않은 국물요리, 살 안 찌게 먹는 법여러분, 다이어트할 때국물요리 정말 포기하기 어렵지 않나요?🍲저도 국, 찌개, 라면까지따뜻한 국물 없는 식사는 정말 상상도 못했어요.그런데 국물요리는 은근 살이 잘 찌는 음식 중 하나라무작정 끊어야 하나 고민도 참 많았죠.하지만 포기하지 않고 조금만 방법을 바꾸니충분히 살 안 찌게 즐길 수 있었답니다.오늘은 제가 다이어트 중에도 매일 즐긴국물요리 똑똑하게 먹는 법을 알려드릴게요.🍜 국물은 최대한 적게 먹기국물 속 나트륨과 지방이 문제였어요.저는 예전엔 국물까지 싹 비우곤 했는데다이어트를 시작한 후엔 국물은 최소한만 먹었어요.딱 건더기와 함께 떠먹을 정도만 남기고더 이상은 참았답니다.🙂🥬 채소 듬뿍 넣어 포만감 채우기국물 대신 채소로 포만.. 2025. 5. 5. 다이어트 중에도 매일 먹은 고단백 저지방 식재료 5가지 다이어트 중에도 매일 먹은 고단백 저지방 식재료 5가지여러분, 다이어트하면서"뭘 먹어야 살이 안 찔까?"고민 많이 해보셨죠?😅저도 식단 짤 때마다 늘 그게 가장 어려웠어요.특히 포만감은 필요하지만지방이나 칼로리는 적게 해야 하니까요.그래서 저는 고단백이면서도지방이 적은 식재료 위주로 식사를 바꿨답니다.오늘은 제가 실제로 매일 먹으며효과를 본 고단백 저지방 식재료 5가지를 소개할게요.🥚 삶은 달걀가장 기본이지만 효과 최고였던 식재료예요.삶은 달걀은 지방이 거의 없고단백질 함량이 높아서아침이나 간식으로 먹기 딱이에요.저도 늘 냉장고에 채워두고출출할 때마다 먹었어요.🙂🐔 닭가슴살다이어터들의 대표 식재료죠.저는 구워 먹거나 에어프라이어로 돌려서간편하게 즐겼어요.퍽퍽한 게 싫다면 소스 없이 야채와 함께 먹.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
