반응형 식욕조절5 식욕이 터지는 날, 저도 이렇게 버텼어요 식욕이 터지는 날, 저도 이렇게 버텼어요다이어트를 하다 보면 정말 이상한 날이 있어요.평소엔 잘 참던 식욕이 갑자기 폭발하는 날이요.저도 그런 날엔 평소 안 먹던 빵, 과자, 아이스크림이 떠오르고냉장고 문을 열었다 닫았다 수십 번 반복했어요.그럴수록 자책감만 커지고, '에라 모르겠다'며 무너진 날도 많았죠.하지만 몇 번의 실패 끝에 저는 식욕이 폭발하는 날을'조절할 수 있는 흐름'으로 바꾸게 되었어요.오늘은 제가 식욕 터지는 날 어떻게 버텼는지 솔직하게 공유해볼게요. 😵💫 식욕 폭발은 의지가 약해서가 아니었어요예전엔 참지 못하는 제 자신이 싫었어요.'나는 왜 이렇게 의지가 약하지?'라고 자책했죠.근데 알고 보니 식욕은 단순한 의지 문제가 아니었어요.몸이 스트레스를 느끼거나, 수면 부족, 생리 주.. 2025. 6. 1. 한 달에 한 번 치팅데이를 똑똑하게 활용하는 방법 한 달에 한 번 치팅데이를 똑똑하게 활용하는 방법여러분, 치팅데이 어떻게 하고 계세요?🙂저도 다이어트 중 처음엔 치팅데이가정말 무섭고 고민스러웠어요."먹으면 다시 찌지 않을까?""이대로 폭주해버리면 어쩌지?"그런데 오히려 치팅데이를 잘 활용하면몸도 마음도 훨씬 편해지더라고요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던똑똑한 치팅데이 활용법을 알려드릴게요.📅 치팅데이 날짜는 미리 정하기무작정 먹고 싶을 때 치팅하는 건정말 위험했어요.저는 아예 한 달에 한 번,날짜를 미리 정해서 그날만 마음껏 먹기로 했어요.이렇게 하면 계획적으로 즐길 수 있답니다.📌🍽️ 아침부터 폭식하지 않기치팅데이라고 해서 무조건 아침부터마구 먹으면 정말 후회해요.저는 평소와 똑같이 가볍게 시작해서점심이나 저녁 때 좋아하는 음식을즐기기로.. 2025. 5. 3. 다이어트 중에도 생리 전 폭식 막는 식사 패턴 조절법 다이어트 중에도 생리 전 폭식 막는 식사 패턴 조절법여러분, 다이어트 정말 열심히 하고 있는데생리 전에만 유독 식욕이 폭발한 적 없으세요? 😢저도 매달 이 시기만 되면 참기 힘든 식욕에늘 다이어트가 흔들렸어요.하지만 몇 가지 식사 패턴만 바꿨더니생리 전에도 폭식하지 않고 잘 넘기게 됐답니다.오늘은 제가 직접 효과 본생리 전 폭식 막는 식사 조절법을 알려드릴게요.🍚 아침 식사를 절대 거르지 않기생리 전엔 유독 혈당이 불안정해져요.저는 아침을 걸렀던 예전보다아침에 단백질과 복합 탄수화물을꼭 챙겨 먹으니 하루 식욕이 훨씬안정되더라고요.든든한 아침은 폭식을 막는 첫걸음이에요.🙂🍗 단백질 위주로 식단 구성하기생리 전엔 특히 단 게 땡기지만저는 그럴수록 단백질을 더 챙겼어요.닭가슴살, 두부, 삶은 달걀로포만.. 2025. 5. 2. 배고프지 않게 살 빼는 간식 관리법 배고프지 않게 살 빼는 간식 관리법여러분, 다이어트할 때 가장 힘든 게 뭔지 아세요?저는 단연코 '배고픔 참기'라고 생각했어요.😥예전엔 허기가 지면 참다 참다 폭식을 하곤 했죠.그런데 간식만 잘 관리해도 배고프지 않게살을 뺄 수 있다는 걸 알게 된 후로다이어트가 훨씬 수월해졌답니다.오늘은 제가 실천하고 있는배고픔 없이 살 빼는 간식 관리법을여러분께 공유할게요! ⏰ 정해진 시간에만 간식 먹기저는 간식을 아무 때나 먹지 않아요.오후 3시~4시 사이로 딱 정해두었어요.이렇게 하면 습관처럼 허기질 때무작정 먹는 걸 막을 수 있더라고요.규칙적인 간식 타임이 배고픔 조절에정말 도움이 됐어요.🙂🥜 건강한 간식만 준비하기간식이라고 다 같은 간식이 아니에요.저는 과자나 초콜릿 대신무염 견과류, 삶은 달걀, 플레인 .. 2025. 5. 2. 식욕 폭발 막는 나만의 간식 루틴 공개 식욕 폭발 막는 나만의 간식 루틴 공개여러분, 다이어트 중에 식욕 때문에힘들었던 적 많으시죠? 저도 그랬어요.😢특히 오후나 밤만 되면 뭔가 자꾸먹고 싶어서 정말 참기 힘들었거든요.그런데 어느 순간, 이 식욕도 습관이라는 걸알게 됐어요. 그래서 저만의 간식 루틴을만들어 실천하기 시작했답니다.✨오늘은 제가 식욕 폭발을 막아준실제 간식 루틴을 여러분께 알려드릴게요!🥛 미리 준비한 건강 간식만 먹기예전엔 먹고 싶은 걸 그때그때 골랐지만,지금은 아예 건강 간식을 미리 준비해둬요.무염 견과류, 삶은 달걀, 무가당 요거트 등미리 정해두니까 충동적으로 과자나 빵을먹을 일이 확 줄었어요.🙂⏰ 정해진 시간에만 간식 먹기수시로 먹는 게 가장 위험하더라고요.그래서 저는 오후 3~4시 사이 딱 한 번만간식을 먹기로 정했어.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
