반응형 단백질부족3 샐러드 위주 식단, 오히려 복부가 더 나왔던 이유 샐러드 위주 식단, 오히려 복부가 더 나왔던 이유다이어트를 결심하고식사량을 줄이는 대신 샐러드로 바꿨어요.신선한 채소, 닭가슴살, 드레싱 조금.칼로리도 낮고 포만감도 있어서‘이제 살 빠지겠구나’ 기대했어요.그런데 며칠이 지나고 보니몸무게는 정체된 상태였고무엇보다 복부가 더 부어 보였어요.속이 더부룩하고오히려 배에 가스가 찬 느낌이 들었죠. 🥗 분명 건강식인데 왜 살이 안 빠질까?샐러드가 몸에 좋다는 건누구나 알고 있어요.그런데 '건강하다'는 것과‘체중이 빠진다’는 건같은 의미가 아니더라고요.칼로리는 낮았지만속은 계속 불편했고복부 팽만이 점점 심해졌어요.결국 식단을 다시 분석해봤죠.🍠 식이섬유 과다 섭취, 복부팽만의 주범샐러드에 들어간 채소 대부분은식이섬유가 매우 풍부해요.양상추, 양배추, 오이, 케일.. 2025. 5. 22. 칼로리 낮은 식단인데도 체중이 줄지 않는다면 반드시 확인해야 할 것 칼로리 낮은 식단인데도 체중이 줄지 않는다면 반드시 확인해야 할 것매일 1,200kcal 미만으로 먹고 있는데도체중이 줄지 않아서 이상했어요.탄수화물도 줄이고, 야식도 끊고,닭가슴살과 채소 위주로 먹었는데오히려 체지방률이 올라간 적도 있었어요.'내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?'그 질문의 답은 생각보다 가까운 데 있었어요.바로 '칼로리'보다 중요한 다른 변수들이었죠. 🧮 숫자만 보고 식단을 짜면 생기는 오해그때 저는 하루 섭취량을 철저하게앱에 기록했어요.정해진 칼로리를 넘기지 않게 조절했고,영양표시를 꼼꼼히 확인했죠.그런데 계속해서 같은 패턴으로 식사해도몸무게가 정체되거나 늘어나더라고요.알고 보니 문제는 ‘질’이었어요.낮은 칼로리에 집착한 나머지영양 불균형이 심각해졌던 거예요.🥪 칼로리 낮아도 고탄수 식.. 2025. 5. 21. 비건 식단으로만 다이어트했을 때 느꼈던 피로감 비건 식단으로만 다이어트했을 때 느꼈던 피로감건강해 보이고 자연 친화적인 비건 식단,다이어트에도 좋을 거라 생각했어요.🌱그래서 저도 채식 위주로 식단을 바꿨고,처음엔 몸이 가볍고 상쾌했죠.하지만 시간이 지나면서 예상 못 한 피로감과무기력함이 몰려왔어요.오늘은 그때의 경험을 진솔하게 공유해볼게요. 🥗 하루 3끼를 모두 비건으로 바꿨어요처음엔 단순했어요.동물성 식품을 빼고채소, 곡물, 콩, 두부 위주로만 먹기.삼겹살 대신 구운 가지,계란 대신 병아리콩 샐러드로 바꿨어요.먹는 양은 줄지 않았고속도 편안했기에 문제 없어 보였어요.😊⚡ 그런데 이상하게 자꾸 피곤했어요다이어트 효과는 있었어요.2주 만에 체중도 줄었고배변 활동도 훨씬 규칙적이었죠.그런데 점점 피로감이 쌓였어요.하루 종일 몸이 무겁고평소보다 쉽게.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
