반응형 다이어트성공법2 체중은 빠졌지만 체형이 안 예뻐졌을 때, 제가 채운 루틴법 체중은 빠졌지만 체형이 안 예뻐졌을 때, 제가 채운 루틴법여러분, 다이어트 성공하고체중계 숫자만 보고 뿌듯했던 순간 있죠?🎉저도 그랬어요.그런데 막상 거울을 보면"어? 분명 살은 빠졌는데 라인이 왜 이래?"이런 고민이 생기더라고요.특히 팔뚝, 허리, 엉덩이 라인이생각처럼 예쁘지 않았어요.그래서 저는 단순히 체중만 줄이는 걸 넘어서체형을 다듬는 루틴을 새롭게 만들었어요.오늘은 제가 효과 본 체형 보완 루틴을 소개할게요.🏋️♀️ 주 3회 이상 근력운동 추가하기예전엔 유산소 운동만 열심히 했어요.하지만 근육이 잡혀야몸매가 더 탄탄하고 예뻐진다는 걸 알게 됐어요.저는 주 3회, 스쿼트, 런지, 플랭크 같은기본 근력운동을 꾸준히 추가했어요.확실히 라인이 살아나는 걸 느꼈답니다.💪🧘♀️ 스트레칭으로 유연.. 2025. 5. 6. 체지방은 줄었는데 근육량도 감소? 제가 지킨 운동+식단 조합법 체지방은 줄었는데 근육량도 감소? 제가 지킨 운동+식단 조합법여러분, 다이어트를 하다 보면"살은 빠졌는데 왜 이렇게 힘이 없지?"이런 느낌 받아본 적 없으세요?😢저도 처음 다이어트를 시작했을 땐체중만 줄이면 성공이라고 생각했어요.그런데 어느 순간 근육량까지 줄어들고체형이 예쁘게 빠지지 않는 걸 보고 깨달았죠."근육은 지켜야 한다!"그래서 저는 식단과 운동법을 완전히 바꾸었어요.오늘은 제가 직접 경험한근육을 지키면서 체지방을 줄인 방법을 알려드릴게요.🍳 단백질 섭취는 하루 3번으로 늘리기예전엔 하루 한 끼만 단백질을 챙겼어요.그런데 근육을 유지하려면꾸준히 단백질이 들어와야 하더라고요.저는 아침, 점심, 저녁 모두달걀, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 꼭 넣었어요.덕분에 포만감도 좋고 근육도 더 탄탄해졌어요.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
