반응형 근력운동3 눈바디 변화 없을 때: 좌절 말고, 5가지 원인부터 파악하세요! 체중은 줄었는데 거울 속 내 모습은 그대로인 것 같아 답답하신가요? 분명 몸무게는 줄었는데 눈바디에 변화가 없어 실망할 때가 많습니다. 지금부터 체중은 줄었지만 눈바디 변화가 없는 진짜 이유 5가지를 함께 알아보고, 나에게 맞는 해결책을 찾아보세요.체중은 줄었는데 눈바디 변화가 없는 이유체중이 줄었다는 것은 분명 좋은 신호입니다. 하지만 체중계 숫자가 모든 것을 말해주지는 않습니다. 우리 몸은 물, 근육, 지방 등 여러 가지로 이루어져 있는데, 체중이 줄었다고 해서 꼭 지방만 빠진 것은 아닐 수 있습니다. 예를 들어, 몸속 수분이 많이 빠져나갔거나, 근육량이 같이 줄어들었을 수도 있습니다. 눈바디는 단순히 체중이 줄어드는 것 이상을 의미합니다. 몸의 라인이 얼마나 탄탄해졌는지, 몸의 부피가 줄어들었는지 .. 2025. 6. 23. 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요! 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요!여러분, 체중 감량 정말 쉽지 않죠?😅저도 처음에는 운동만 하면 금방 빠질 줄 알았어요.하지만 제대로 된 방법 없이 운동만 하니살이 잘 빠지지 않더라고요.그래서 저는 체중 감량에 딱 맞는 운동 루틴을 만들었고,드디어 효과를 보기 시작했어요!오늘은 제가 직접 체험한 체중 감량 운동 루틴을 알려드릴게요.🔥🏃♀️ 유산소 운동으로 지방 불태우기체중 감량의 핵심은 유산소 운동이에요.저는 매일 빠르게 걷기 40분 또는 러닝 30분을 했어요.특히 아침 공복 유산소는 지방 연소에 최고였어요.땀이 흐를 때마다 살이 빠지는 느낌이 들더라고요.🔥💪 근력 운동으로 몸매 관리하기유산소만 하면 살은 빠지지만 몸매가 늘어질 수 있어요.그래서 저는 주 3~4회 근력 .. 2025. 5. 10. 먹어도 살 안 찌는 체질 만들기! 기초대사량 높이는 법 총정리 먹어도 살 안 찌는 체질 만들기! 기초대사량 높이는 법 총정리여러분, 아무리 적게 먹어도 살이 찌는 것 같고,반대로 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 안 찌는 것 같다고느껴본 적 있으신가요? 저도 그런 고민을 안고 살았어요.하지만 기초대사량을 높이면 이런 체질을 바꿀 수 있답니다.✨ 🍳 단백질 섭취로 대사량 증가시키기제가 다이어트를 시작했을 때 가장 먼저 바꾼 것은식단이었어요. 특히 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요했죠.단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소비하게 하여기초대사량을 높이는 데 도움이 되더라고요.🥚🍗🏋️♀️ 근력 운동으로 근육량 늘리기처음에는 운동이 부담스러웠지만,근력 운동을 시작하면서 몸의 변화가 느껴졌어요.근육량이 늘어나면 기초대사량도 자연스럽게 증가하더라고요.스쿼트나 플랭.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
