반응형 건강한식습관2 1일 1식 다이어트, 해봤더니 생긴 변화들 1일 1식 다이어트, 해봤더니 생긴 변화들하루 한 끼만 먹는 1일 1식 다이어트,과연 진짜 효과가 있을까요?🤔저도 처음엔 반신반의하며 도전했어요.하지만 직접 해보니 놀라운 변화가 있었고,오늘은 그 생생한 경험담을 나눠보려 해요.1일 1식이 궁금한 여러분께실제 도움이 되는 가이드를 드릴게요. 📌 1일 1식, 저는 이렇게 시작했어요저는 원래 하루 세 끼 꼬박꼬박 챙겨먹는 스타일이었어요.그런 제가 1일 1식을 시도한 건계속되는 체중 증가와 불규칙한 식습관 때문이었죠.처음엔 “단 한 끼로 하루를 버틴다고?” 싶었지만‘3일만 해보자’는 마음으로 가볍게 시작했어요.그랬더니 의외로 잘 버틸 수 있더라고요.😊⏳ 공복 시간의 위력, 직접 느꼈어요처음 2~3일은 솔직히 힘들었어요.배고픔이 계속 몰려오고 집중도 잘 안.. 2025. 5. 12. 혈당 스파이크, 살 안 빠지는 진짜 이유였어요 혈당 스파이크, 살 안 빠지는 진짜 이유였어요여러분, 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠질 때 있죠?😥저도 그랬어요. 분명 식단도 잘 지키고 운동도 하는데체중은 그대로고 배는 더 나오는 느낌이더라고요.알고 보니 그 원인이 바로 혈당 스파이크 때문이었어요!오늘은 제가 혈당 스파이크를 경험하고어떻게 관리했는지 솔직하게 알려드릴게요.💡📈 혈당 스파이크란?처음엔 혈당 스파이크라는 말도 몰랐어요.간단히 말하면 음식을 먹은 후혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지는 현상이더라고요.이게 반복되면 몸은 지방을 더 쉽게 쌓아두고다이어트가 훨씬 어려워진다는 걸 알게 되었어요.⚡🍞 왜 혈당 스파이크가 문제일까요?혈당이 급격히 오르면 인슐린이 많이 분비돼요.이 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에남은 당을 지방으로 저장하려고 하죠... 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
