반응형 건강하게살빼기2 잘 먹고도 살이 빠졌던 시절, 그때의 루틴을 다시 해봤어요 잘 먹고도 살이 빠졌던 시절, 그때의 루틴을 다시 해봤어요먹으면서 살이 빠지는 경험, 여러분도 한 번쯤 해보셨나요? 저는 예전에 그런 시절이 있었어요. 배불리 먹고도 체중은 내려갔고 심지어 군살도 정리되는 느낌이었죠. 그땐 별 생각 없이 지나갔는데 최근 다이어트가 너무 힘들어지니까 그때의 생활을 다시 떠올리게 되더라고요. 그래서 ‘그 루틴’을 그대로 다시 해보기로 했어요. 🔁 예전엔 힘 안 들이고도 빠졌었어요그때는 특별히 다이어트를 한 건 아니었어요. 그냥 생활이 바빴고 딱히 간식을 챙겨 먹을 여유도 없었죠. 아침은 간단한 식빵이나 바나나 점심은 회사 구내식당 저녁은 집에 와서 채소 볶음에 계란 하나 배부르게는 먹었지만 과식하지 않았고 정제된 탄수화물도 별로 없었어요. 게다가 출퇴근을 지하철 2번 환승.. 2025. 5. 20. 다이어트할 때 근육 빠지는 이유와 방지법 다이어트할 때 근육 빠지는 이유와 방지법다이어트 중인데 오히려 몸이 약해지고근육이 빠진 것 같다는 느낌, 받아본 적 있나요?😟저도 겪어봤어요. 체중은 줄었지만몸은 축 처지고 힘이 없어진 적이 있죠.오늘은 제가 겪은 ‘근손실’ 경험과그걸 어떻게 막았는지 알려드릴게요. 📉 살은 빠졌는데 힘이 없다고 느꼈어요다이어트 초반엔 체중계 숫자에만 집중했어요.하루에 1kg 빠지는 날도 있었고그게 너무 뿌듯했죠.하지만 어느 날부터인가 계단을 오를 때숨이 차고 다리에 힘이 없더라고요.😓그제야 알았어요. 근육도 같이 빠지고 있다는 걸요.⚠️ 왜 근육이 같이 빠질까요?우리 몸은 에너지가 부족하면지방뿐 아니라 근육도 연료로 써요.특히 단백질이 부족하거나운동 없이 식단만 하는 경우,근육이 우선적으로 줄어들 수 있어요.💦저.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
