헬스장 PT만 믿었다가 요요 온 이유, 직접 겪었어요

헬스장 PT만 믿었다가 요요 온 이유, 직접 겪었어요

PT 등록하면 살이 저절로 빠질 줄 알았어요.
운동 지도를 받는다는 안도감에
뭔가 큰 걸 해결한 기분이었거든요.💪
그런데 PT 종료 후 두 달 만에
체중이 원래대로 돌아갔고
오히려 더 찐 느낌까지 들었어요.
오늘은 그 씁쓸했던 경험을 공유해보려고 해요.

🎫 PT 등록이 마법처럼 느껴졌어요

헬스장 등록 후
PT 20회 패키지를 끊었어요.
트레이너님이 식단도 짜주시고
운동도 직접 잡아주니
“이제 난 걱정 없다”는 마음이었죠.😌
3주만에 눈에 띄게 라인이 잡히고
체중도 줄기 시작했어요.

📉 문제는 ‘PT가 끝난 후’부터였어요

20회가 끝나고 나니
헬스장 가는 발걸음이 점점 무거워졌어요.
누가 옆에서 봐주지 않으니
운동 강도도 낮아지고
식단도 슬슬 무너지기 시작했죠.😥
‘지금쯤은 쉬어도 되겠지’ 하는 마음이
요요의 시작이었어요.

🥲 저는 제 몸을 이해하지 못하고 있었어요

트레이너가 짜준 운동과 식단은
‘따라 하기’엔 좋았지만
‘내 몸에 맞는 기준’을 알려주진 않았어요.
어떤 음식을 먹으면 속이 더부룩한지,
어떤 운동이 나에겐 무리였는지
제대로 파악하지 못했어요.🤔

🍽️ 식단은 더더욱 의존적이었어요

계획표에 쓰인 대로만 먹었어요.
아침 닭가슴살, 점심 고구마, 저녁 샐러드.
하지만 그걸 스스로 조절할 줄 몰랐기에
PT가 끝나자마자 폭식이 터졌죠.💥
‘이제는 마음껏 먹자’는 생각이
그동안 억눌렀던 욕구를 폭발시킨 거예요.

💡 그래서 이렇게 바꿨어요

✔️ 식단은 ‘지킬 수 있는 선’으로 직접 구성
✔️ 운동은 ‘내 루틴’으로 재정비 (홈트 포함!)
✔️ 매일 체중보다 ‘에너지 상태’ 기록하기
✔️ 외부 자극보다 ‘내 반응’ 중심으로 조절하기
✔️ PT는 참고서일 뿐, 주체는 나라는 걸 기억하기💡

🎁 마무리하며

PT는 분명 큰 도움이 될 수 있어요.
하지만 ‘지속 가능한 다이어트’는
결국 스스로 내 몸을 이해하고
유지할 수 있는 힘에서 시작되더라고요.💕
여러분도 단기적 변화보다
장기적인 루틴 만들기에 집중해보세요.
진짜 변화는 그때부터 시작돼요!

 

 

 

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