저탄고지 뜻, 제가 직접 해보고 알게 된 진짜 의미와 주의할 점

저탄고지 뜻, 제가 직접 해보고 알게 된 진짜 의미와 주의할 점

여러분, "저탄고지"라는 말 들어보셨나요?🤔
처음엔 저도 무조건 지방만 많이 먹는 다이어트라고만 생각했어요.
그런데 직접 해보고 나서야 그 진짜 뜻과 원리를 알게 되었어요.
생각보다 단순하지 않았고, 주의할 점도 많았답니다.
오늘은 제가 경험한 저탄고지 다이어트의 뜻과
꼭 알아야 할 핵심 포인트를 솔직하게 알려드릴게요!

🥑 저탄고지 뜻, 정말 간단해요

저탄고지는 "저탄수화물 고지방"의 줄임말이에요.
말 그대로 탄수화물 섭취는 줄이고,
대신 지방 섭취를 늘리는 식단이죠.
처음엔 '지방을 많이 먹어도 되나?' 의문이 많았어요.
하지만 탄수화물이 줄어들면 우리 몸은
에너지원으로 지방을 사용하기 시작한다고 해요.🙂

🍖 어떤 음식을 먹어야 할까요?

저는 주로 이런 음식을 선택했어요.
소고기, 삼겹살, 달걀, 아보카도, 치즈, 올리브유 등이에요.
특히 좋은 지방 위주로 섭취하려고 노력했어요.
버터나 코코넛 오일 같은 자연 지방도 적극 활용했죠.
그 덕분에 포만감이 오래가고 폭식도 줄었어요.😋

⚡ 저탄고지 할 때 주의할 점

하지만 무조건 지방만 늘린다고 되는 건 아니었어요.
처음엔 체력이 떨어지고 두통도 왔었거든요.
이걸 "케토 플루"라고 불러요.
그래서 저는 전해질 보충도 열심히 했어요.
소금, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄을 챙기니
컨디션이 금방 좋아졌어요.😊

🌟 마무리하며

저탄고지는 단순히 지방만 먹는 식단이 아니었어요.
탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 균형 있게 섭취하면서
몸이 지방을 잘 태우는 상태로 만드는 방법이었죠.
처음엔 낯설고 어려울 수 있지만
저처럼 조금씩 시도해보면
여러분도 충분히 익숙해질 수 있을 거예요.💕

 

 

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