운동만 열심히 했던 제가 놓친 치명적인 실수

운동만 열심히 했던 제가 놓친 치명적인 실수

매일 땀 흘리며 운동했는데도
체중이 그대로일 때 얼마나 허탈한지 아시나요?😥
저는 정말 열심히 운동했어요.
근데 어느 순간부터 살이 안 빠지고
오히려 몸이 붓고 무거워지더라고요.
그 이유를 알았을 땐 정말 충격이었어요.
오늘은 그 치명적인 실수를 공유해볼게요.

 

💦 하루도 빠짐없이 운동했어요

헬스장, 유산소, 요가, 홈트까지
매일 운동 루틴을 빠뜨린 적이 없었어요.
땀을 흠뻑 흘리고 나면
뭔가 다이어트가 잘 되고 있다는
자기암시에 빠졌던 것 같아요.😌
근데 문제는 ‘몸무게’가 그대로였어요.

😳 근데 왜 살이 안 빠지지?

처음엔 ‘근육이 붙어서 그런가?’ 싶었어요.
하지만 체지방률도 줄지 않고
복부와 허벅지는 여전히 그대로였어요.
오히려 몸이 더 부은 듯한 느낌까지 들었죠.
“이 정도면 빠질 만도 한데…”
그때부터 뭔가 이상하다는 걸 느꼈어요.😵‍💫

📉 놓치고 있었던 치명적인 실수

바로 ‘식단’을 등한시했던 거였어요.
운동한 만큼 먹어도 된다고 믿었고
샐러드 대신 떡볶이, 고구마 대신 과자…
“어차피 운동했으니까 괜찮겠지”
이게 가장 큰 착각이었어요.⚠️
칼로리 계산은 안 했고
탄단지 밸런스도 완전히 무너졌었죠.

🍴 다이어트의 70%는 식단이더라고요

운동으로 하루 300kcal를 빼도
간식 한 번이면 다 무너져요.
제가 그걸 체감하고 나서야
식단의 중요성을 진짜 깨달았어요.💡
운동도 중요하지만,
그보다 앞서야 하는 건
‘먹는 습관’이었어요.

💡 그래서 이렇게 바꿨어요

✔️ 운동은 주 4~5회로 줄이고 무리하지 않기
✔️ 식사 기록 시작 (당류·나트륨 포함)
✔️ 하루 단백질 섭취 목표 설정 (체중×1.2g)
✔️ 간식 대신 삶은 계란, 무가당 두유, 견과류 선택
✔️ 외식 시 식사 순서만큼은 철저히 지키기🥗

🎁 마무리하며

운동은 몸을 만드는 ‘도구’일 뿐이고,
몸을 바꾸는 건 결국 ‘먹는 것’이더라고요.💕
운동 열심히 했는데 살이 안 빠진다면,
식단을 다시 한번 점검해보세요.
저처럼 땀은 흘렸는데
살은 안 빠졌던 분이라면
그 원인을 이제 정확히 알게 되실 거예요!

 

 

 

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