살 안 빠질 때 점검해야 할 생활습관 5가지

살 안 빠질 때 점검해야 할 생활습관 5가지

분명히 식단도 하고 운동도 하는데
왜 살이 안 빠질까? 저도 그랬어요.😥
그래서 제 일상을 하나하나 되짚어보며
몸무게가 멈춘 이유를 찾기 시작했죠.
오늘은 여러분과 제가 실제로 바꿔본
생활습관 5가지를 공유해볼게요!

🛌 1. 수면 시간, 정말 중요했어요

저는 다이어트에 잠이 이렇게 중요할 줄
정말 몰랐어요. 예전엔 항상
4~5시간만 자곤 했는데요,
수면 부족이 식욕을 폭발시킨다는 걸
몸으로 느꼈어요.🥱
제 경우엔 7시간 이상 자면
다음 날 식욕이 훨씬 줄어들더라고요.

🥤 2. 물 부족은 체중 정체를 부르더라고요

‘물 많이 마셔야 한다’는 말,
귀에 딱지가 앉도록 들었지만
막상 하루에 1L도 안 마시고 있었어요.
그러다 2L 가까이 마시기 시작했더니
붓기, 변비, 체중 정체까지 개선됐어요.💧
특히 식전 30분에 물 한 잔이
포만감을 주는 데 효과적이었어요.

📱 3. 앉아 있는 시간이 너무 길었어요

운동을 1시간 했더라도
그 외 시간 대부분을 앉아만 있으면
몸은 다시 굳어요.😓
저는 알람을 1시간 간격으로 맞춰놓고
의식적으로 일어나 스트레칭을 했어요.
그 작은 움직임들이 모여
활동량이 확 늘더라고요.

🍞 4. 탄수화물 끊는 건 오히려 독이었어요

한때는 탄수화물을 거의 안 먹고
단백질만 먹었어요.
그랬더니 에너지도 떨어지고
오히려 폭식 욕구가 더 심해졌죠.⚡
저는 복합 탄수화물을
하루 한 끼 적절히 먹는 방식으로 바꿨어요.
그랬더니 오히려 식욕이 안정됐어요.

🧂 5. 소금 섭취량, 정말 체크해보세요

운동도 잘하고 있는데
몸이 붓고 체중이 안 줄더라고요.
그 원인이 바로 나트륨이었어요.🥺
국물, 김치, 반찬 간…
하루 소금 섭취가 너무 높았던 거예요.
싱겁게 먹는 습관을 들이고
붓기가 확 빠졌어요.

💡 정말 중요한 건 작은 습관들이에요

다이어트는 하루 몇 끼를 먹느냐보다
어떤 생활습관을 갖고 있느냐가
더 중요하다는 걸 느꼈어요.
몸무게가 멈췄다면
운동이나 식단 이전에
생활 패턴부터 점검해보세요.🔍
의외의 원인을 찾을 수도 있어요!

🎁 마무리하며

살이 안 빠진다고 자책하지 마세요.
우리 몸은 생각보다 섬세하고
습관 하나에도 반응하더라고요.💛
저처럼 점검 리스트 만들어서
조금씩 고쳐나가다 보면
분명히 다시 체중이 움직일 거예요!
오늘부터 다시, 가볍게 시작해봐요.

 

 

 

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