반응형 홈트3 단백질 쉐이크, 다이어트에 진짜 도움 될까? 제가 해봤어요 단백질 쉐이크, 다이어트에 진짜 도움 될까? 제가 해봤어요여러분도 다이어트할 때 한 번쯤 단백질 쉐이크 고민해보셨죠?🤔저도 체중 감량을 시작하면서‘단백질 쉐이크가 진짜 살 빼는 데 도움될까?’란 궁금증이 컸어요.그래서 직접 꾸준히 섭취해보며 변화를 지켜봤답니다.오늘은 그 경험을 토대로단백질 쉐이크가 다이어트에 어떻게 작용하는지 알려드릴게요.💡 🥛 단백질 쉐이크, 왜 먹을까?다이어트 중 가장 큰 고민은 바로 포만감이에요.저는 평소 식사량을 줄이다 보니 늘 배가 고팠어요.😢이럴 때 단백질 쉐이크는 정말 도움이 됐어요.칼로리는 낮지만 포만감이 꽤 오래가서불필요한 간식 섭취를 막을 수 있었답니다.💪 근손실 예방에도 효과적다이어트하면 살과 함께 근육도 빠질 수 있어요.저도 운동을 병행하면서 가장 걱정됐던.. 2025. 5. 11. 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요! 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요!여러분, 체중 감량 정말 쉽지 않죠?😅저도 처음에는 운동만 하면 금방 빠질 줄 알았어요.하지만 제대로 된 방법 없이 운동만 하니살이 잘 빠지지 않더라고요.그래서 저는 체중 감량에 딱 맞는 운동 루틴을 만들었고,드디어 효과를 보기 시작했어요!오늘은 제가 직접 체험한 체중 감량 운동 루틴을 알려드릴게요.🔥🏃♀️ 유산소 운동으로 지방 불태우기체중 감량의 핵심은 유산소 운동이에요.저는 매일 빠르게 걷기 40분 또는 러닝 30분을 했어요.특히 아침 공복 유산소는 지방 연소에 최고였어요.땀이 흐를 때마다 살이 빠지는 느낌이 들더라고요.🔥💪 근력 운동으로 몸매 관리하기유산소만 하면 살은 빠지지만 몸매가 늘어질 수 있어요.그래서 저는 주 3~4회 근력 .. 2025. 5. 10. 뱃살 빼는 운동, 제가 매일 해본 솔직 후기와 효과적인 루틴 뱃살 빼는 운동, 제가 매일 해본 솔직 후기와 효과적인 루틴여러분, 뱃살 정말 빼기 어렵죠?😣저도 정말 오랫동안 뱃살 때문에 스트레스를 받았어요.특히 운동을 안 하던 시절에는앉거나 옷을 입을 때 유독 더 신경 쓰였거든요.그래서 저는 어느 날부터 꾸준히뱃살 빼는 운동을 시작했어요.오늘은 제가 매일 했던 뱃살 운동 루틴과직접 느낀 효과를 진솔하게 알려드릴게요.😊🔥 플랭크로 중심 근육 잡기가장 먼저 시작한 건 플랭크였어요.처음엔 30초도 정말 힘들었지만꾸준히 하다 보니 1분 이상도 가능해졌어요.플랭크는 뱃살뿐 아니라전체 코어 근육을 자극해서전체적인 체형 교정에도 도움이 되었답니다.💪🚴♀️ 자전거 크런치로 옆구리 자극하기단순 복근 운동만으로는 부족했어요.그래서 저는 자전거 크런치를 추가했어요.양쪽 옆.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
