반응형 혈당관리2 혈당 스파이크, 살 안 빠지는 진짜 이유였어요 혈당 스파이크, 살 안 빠지는 진짜 이유였어요여러분, 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠질 때 있죠?😥저도 그랬어요. 분명 식단도 잘 지키고 운동도 하는데체중은 그대로고 배는 더 나오는 느낌이더라고요.알고 보니 그 원인이 바로 혈당 스파이크 때문이었어요!오늘은 제가 혈당 스파이크를 경험하고어떻게 관리했는지 솔직하게 알려드릴게요.💡📈 혈당 스파이크란?처음엔 혈당 스파이크라는 말도 몰랐어요.간단히 말하면 음식을 먹은 후혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지는 현상이더라고요.이게 반복되면 몸은 지방을 더 쉽게 쌓아두고다이어트가 훨씬 어려워진다는 걸 알게 되었어요.⚡🍞 왜 혈당 스파이크가 문제일까요?혈당이 급격히 오르면 인슐린이 많이 분비돼요.이 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에남은 당을 지방으로 저장하려고 하죠... 2025. 5. 11. 당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법 당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법여러분, 저도 예전에는 당뇨가남의 일인 줄 알았어요. 그런데 어느 날건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐죠.😢'당뇨 전단계'라는 말을 듣고 나니생활습관을 다시 돌아보게 되었어요.그 후로 저는 조금씩 실천할 수 있는작은 습관들을 바꿔나가기 시작했답니다.오늘은 당뇨 예방을 위해 제가 매일실천하고 있는 방법들을 소개할게요.🙂🍚 정제 탄수화물 줄이기처음엔 어렵게 느껴졌지만흰쌀밥과 흰빵 대신 현미와 통밀빵으로조금씩 바꿨어요. 그렇게 하니 혈당이조금 더 안정적으로 유지되더라고요.이제는 자연스럽게 습관이 되었답니다.🍞🥗 식사 순서 지키기식사할 때 저는 무조건 채소부터 먹어요.섬유질이 많은 채소를 먼저 먹으면혈당 상승이 천천히 일어난다는 걸 알게 되었어요.그 다음에 단백질과 마지.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
