반응형 키토제닉2 키토제닉 부작용, 무시하면 생기는 문제들 키토제닉 부작용, 무시하면 생기는 문제들고지방 저탄수 식단, 키토제닉 다이어트.살은 잘 빠진다고 하지만, 부작용 때문에오히려 중단하신 분들 많으시지 않나요?저도 처음엔 효과에만 집중하다가몸에 이상신호가 오고 나서야 멈췄던 기억이 있어요.이 글에서는 제가 직접 겪었던 키토제닉 부작용과이를 어떻게 극복했는지까지 정리해볼게요.지금 키토 다이어트를 하고 있거나시작을 고민 중이시라면 꼭 참고해주세요. 🥴 1. 극심한 두통과 어지러움처음 3일 동안은 별 문제 없었어요.그런데 4일째 아침, 눈 뜨자마자 머리가 지끈거리고몸이 붕 떠 있는 것처럼 어지럽더라고요.물도 마셨고, 잠도 잤는데 왜 이런가 했더니이게 바로 '키토 플루(Keto Flu)'라고 하더라고요.탄수화물을 급격히 줄이면서 생기는전해질 불균형이 주 원인이.. 2025. 5. 31. 키토제닉 부작용, 몰랐다간 위험한 5가지 주의사항 키토제닉 다이어트 부작용, 몰랐다간 위험한 5가지 주의사항여러분, 저도 한때 키토제닉 다이어트에 도전했었어요.🥑탄수화물을 확 줄이고 지방 위주의 식단을 시작했을 때처음엔 살도 잘 빠지고 몸도 가벼워지는 느낌이었죠.그런데 어느 순간부터 예상치 못한 부작용이 찾아왔어요.😰오늘은 제가 직접 겪어본 키토제닉 다이어트 부작용과꼭 알아둬야 할 주의사항을 솔직하게 공유할게요.😵💫 두통과 어지러움처음 탄수화물을 확 줄이니까저는 며칠 동안 두통과 어지러움이 심했어요.이걸 '키토 플루'라고 부르더라고요.몸이 지방 연소 모드로 전환될 때 흔히 나타나는 증상이에요.충분한 수분과 전해질 보충이 필요했어요.💧🚽 변비탄수화물이 적어지니 자연스럽게 식이섬유 섭취도 줄었어요.그러자 변비가 찾아왔어요.😥저는 이때부터 채소.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
