반응형 체지방률낮추는법1 체지방률 낮추는 법, 제가 30%→22% 만들면서 절대 놓치지 않은 것들 체지방률 낮추는 법, 제가 30%→22% 만들면서 절대 놓치지 않은 것들다이어트를 한다고 해서체지방률이 무조건 줄어드는 건 아니었어요.저는 처음에 체중은 빠졌는데체지방률은 여전히 30% 초반대였거든요.그러다 루틴을 바꾸고 나서 3개월 만에 22%까지 내려갔어요.단순히 적게 먹는다고 되는 게 아니었고,딱 몇 가지 핵심을 바꾸니까 몸이 바로 반응하더라고요.이번 글에서는 제가 체지방률을 줄이면서 절대 놓치지 않았던 5가지 포인트를 정리해드릴게요. 📉 체중은 줄어도 체지방률은 그대로인 이유✔ 유산소만 하고 근력 자극은 거의 없는 루틴✔ 근손실로 기초대사량이 줄어들고 있음✔ 식사량은 줄였는데 단백질 비율이 너무 낮음✔ 저녁에 탄수화물 중심으로 배분되어 있음✔ 스트레칭, 수면, 회복 루틴은 아예 없음저는 초반에 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
