반응형 저녁식단2 저녁을 일찍 먹어도 살이 안 빠진다면 ‘이 조건’ 확인해보세요 저녁을 일찍 먹어도 살이 안 빠진다면 ‘이 조건’ 확인해보세요많은 사람들이 다이어트할 때‘저녁은 무조건 일찍 먹어야 한다’고 해요.저도 그 말을 철석같이 믿고매일 6시 전에 저녁을 먹고 끝냈어요.그런데 이상하게 체중이 정체되기 시작했어요.심지어 속은 자주 쓰리고밤에 허기가 심해져서 잠도 잘 안 왔죠.도대체 뭐가 잘못된 걸까?🕕 저녁을 ‘언제’ 먹느냐보다 더 중요한 것저녁을 6시에 먹는 건 좋지만그 이후 생활패턴이 더 중요했어요.식사 후 5시간 이상 깨어 있다가자는 습관이 문제였던 거죠.몸은 잠들기 전에 에너지가 더 필요해서식욕을 다시 끌어올리고대사는 느려진 상태로 야식욕구가 올라와요.결국 공복 스트레스로 수면도 망가졌어요.💤 공복 상태로 오래 깨어 있으면 생기는 일식후 4~5시간 이상 깨어 있는 경우.. 2025. 5. 22. 다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법 다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법여러분, 다이어트할 때 제일 먼저탄수화물을 확 줄이려던 경험 있으시죠? 😅저도 처음엔 무조건 탄수화물을 끊어야살이 빠질 줄 알았어요.하지만 그럴수록 스트레스만 쌓이고폭식으로 이어지더라고요.그래서 저는 아예 생각을 바꿨어요."끊지 말고 똑똑하게 관리하자!"그 후로 다이어트가 훨씬 수월해졌어요.오늘은 제가 직접 실천 중인탄수화물 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요.🙂🍚 정제 탄수화물 대신 현명한 선택하기예전엔 흰쌀밥, 흰빵, 라면 같은정제 탄수화물을 많이 먹었어요.지금은 현미, 귀리밥, 고구마 같은천천히 소화되는 복합 탄수화물로 바꿨어요.포만감도 오래가고 살도 덜 찌더라고요.🍠🥗 채소와 단백질 먼저 먹기밥을 먹기 전에 꼭 채소와 단백질을먼저 먹어요.섬.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
