반응형 유지어터루틴3 헬스장 못 갈 때 생활 속에서 자연스럽게 다이어트 하는 습관법 헬스장 못 갈 때 생활 속에서 자연스럽게 다이어트 하는 습관법여러분, 운동하러 가기 너무 귀찮을 때 있죠?😅저도 바쁘거나 피곤한 날은헬스장 갈 생각조차 하기 싫었어요.하지만 그렇다고 완전히 가만히 있으면살은 천천히 다시 찌기 시작하더라고요.그래서 저는 생각을 바꿨어요."운동하러 가지 않아도생활 속에서 계속 움직이면 되잖아!"그때부터 일부러 몸을 더 자주 움직이는 습관을 만들었고,그 결과 체중도 잘 유지되고 몸도 훨씬 가벼워졌어요.오늘은 제가 실천한 자연스러운 다이어트 습관법을 소개할게요.🚶♀️ 엘리베이터 대신 계단 이용하기가장 먼저 바꾼 건 계단 이용이에요.처음엔 조금 귀찮았지만층수가 많지 않을 때는 무조건 계단을 이용했어요.생각보다 숨도 차고 운동 효과가 크더라고요.매일 이렇게 걷기만 해도몸이 가.. 2025. 5. 8. 운동 안 해도 뱃살 빠지는 저녁 식사 순서 4단계 공개 운동 안 해도 뱃살 빠지는 저녁 식사 순서 4단계 공개여러분, 운동 없이 뱃살 빼는 게 가능할까요?🙂저도 예전엔 무조건 운동부터 해야뱃살이 빠질 줄 알았어요.그런데 막상 해보니 식사 순서만 바꿔도충분히 뱃살 관리가 되더라고요.오늘은 제가 직접 실천해서정말 효과를 본 저녁 식사 순서 4단계를 알려드릴게요.뱃살 때문에 고민이라면 꼭 참고해보세요!🥗 1단계: 식사 전 물 또는 샐러드로 시작하기저는 식사 전에 항상 물 한 잔을 마셔요.또는 간단한 샐러드로 먼저 배를 채워줘요.이렇게 하면 과식을 막을 수 있어서뱃살이 찌는 걸 확실히 예방할 수 있었어요.🚰🍗 2단계: 단백질부터 먹기저녁엔 밥보다 단백질 먼저 먹는 게 포인트에요.삶은 달걀, 닭가슴살 같은 단백질 음식을먼저 먹으면 포만감이 높아져자연스럽게 밥 .. 2025. 5. 4. 다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법 다이어트 중 탄수화물 완전히 끊지 않고 관리하는 법여러분, 다이어트할 때 제일 먼저탄수화물을 확 줄이려던 경험 있으시죠? 😅저도 처음엔 무조건 탄수화물을 끊어야살이 빠질 줄 알았어요.하지만 그럴수록 스트레스만 쌓이고폭식으로 이어지더라고요.그래서 저는 아예 생각을 바꿨어요."끊지 말고 똑똑하게 관리하자!"그 후로 다이어트가 훨씬 수월해졌어요.오늘은 제가 직접 실천 중인탄수화물 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요.🙂🍚 정제 탄수화물 대신 현명한 선택하기예전엔 흰쌀밥, 흰빵, 라면 같은정제 탄수화물을 많이 먹었어요.지금은 현미, 귀리밥, 고구마 같은천천히 소화되는 복합 탄수화물로 바꿨어요.포만감도 오래가고 살도 덜 찌더라고요.🍠🥗 채소와 단백질 먼저 먹기밥을 먹기 전에 꼭 채소와 단백질을먼저 먹어요.섬.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
