반응형 스트레칭3 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요! 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요!여러분, 체중 감량 정말 쉽지 않죠?😅저도 처음에는 운동만 하면 금방 빠질 줄 알았어요.하지만 제대로 된 방법 없이 운동만 하니살이 잘 빠지지 않더라고요.그래서 저는 체중 감량에 딱 맞는 운동 루틴을 만들었고,드디어 효과를 보기 시작했어요!오늘은 제가 직접 체험한 체중 감량 운동 루틴을 알려드릴게요.🔥🏃♀️ 유산소 운동으로 지방 불태우기체중 감량의 핵심은 유산소 운동이에요.저는 매일 빠르게 걷기 40분 또는 러닝 30분을 했어요.특히 아침 공복 유산소는 지방 연소에 최고였어요.땀이 흐를 때마다 살이 빠지는 느낌이 들더라고요.🔥💪 근력 운동으로 몸매 관리하기유산소만 하면 살은 빠지지만 몸매가 늘어질 수 있어요.그래서 저는 주 3~4회 근력 .. 2025. 5. 10. 체중은 줄었는데 옆구리살 안 빠질 때 실천법 체중은 줄었는데 옆구리살 안 빠질 때 실천법여러분, 다이어트하면서 이런 경험 없으세요? 😅체중은 분명 줄었는데옆구리살은 그대로인 느낌이요.저도 처음엔 숫자만 보며 기뻐했지만거울 속 옆태를 보면서 고민이 시작됐어요.'대체 왜 옆구리살만 안 빠질까?'그때부터 저는 옆구리살 공략을 목표로생활습관과 식습관을 조금씩 바꾸기 시작했답니다.오늘은 제가 효과 봤던 실천법을 알려드릴게요.🥗 식사부터 바로잡기옆구리살은 결국 남는 에너지(지방)가쌓여 생기는 거더라고요.저는 평소보다 탄수화물을 조금 더 줄이고단백질과 채소를 든든히 챙겼어요.특히 저녁엔 탄수화물 대신 단백질 위주로가볍게 먹었답니다.🍗🚶♀️ 하루 중 틈틈이 걷기운동을 따로 빡세게 하지 않아도걷기만으로도 옆구리 군살이 빠지더라고요.저는 엘리베이터 대신 계.. 2025. 5. 3. 운동 싫어도 가능한 하루 500kcal 태우는 습관 운동 싫어도 가능한 하루 500kcal 태우는 습관여러분, 저도 운동 정말 싫어했어요.😅땀 흘리고 힘들게 하는 것보다 차라리가만히 있는 게 더 좋았죠. 하지만 살을 빼려면어쩔 수 없이 움직여야 하더라고요.그래서 고민 끝에 힘들지 않으면서도자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 방법을찾아 실천하기 시작했어요.그 결과, 하루 500kcal 태우는 건정말 어렵지 않다는 걸 깨달았답니다!오늘 그 습관들을 공개할게요.🚀🚶♀️ 엘리베이터 대신 계단 이용하기처음엔 귀찮았지만 익숙해지니정말 좋은 습관이 되었어요.층수는 욕심내지 않고 3~4층 정도만계단으로 오르내렸어요.이것만으로도 하루 100kcal 정도는가볍게 태울 수 있더라고요.🙂🧹 집안일 열심히 하기운동 대신 저는 집안일을 열심히 했어요.청소기 돌리고, 빨.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
