반응형 스트레스다이어트2 단기간 다이어트 실패하는 결정적 이유 3가지 단기간 다이어트 실패하는 결정적 이유 3가지단기간 다이어트는 누구나 한 번쯤 시도해보셨을 거예요.급하게 살을 빼야 할 일이 생기면 가장 먼저 떠오르는 방법이기도 하죠.저 역시 여행이나 중요한 일정 전에 수없이 도전했던 방식이었어요.하지만 그때마다 이상하리만큼 살은 빠지지 않았고,오히려 스트레스와 요요만 더 심해졌던 기억이 아직도 생생하답니다.그래서 오늘은, 제가 반복하며 체감했던 '단기간 다이어트 실패의 결정적 이유 3가지'를 나눠보려 해요.비슷한 경험이 있으셨다면 이 글에서 해답을 찾으실 수 있을 거예요. ⚠️1. '빨리' 빼려는 마음에 무작정 굶기예전의 저는 단기간 다이어트 = 굶기라고 생각했어요.아침은 거르고, 점심은 샐러드만, 저녁은 단백질 쉐이크 한 잔으로 버텼죠.처음엔 체중이 빠지는 것처럼.. 2025. 5. 31. 칼로리 낮은 식단인데도 체중이 줄지 않는다면 반드시 확인해야 할 것 칼로리 낮은 식단인데도 체중이 줄지 않는다면 반드시 확인해야 할 것매일 1,200kcal 미만으로 먹고 있는데도체중이 줄지 않아서 이상했어요.탄수화물도 줄이고, 야식도 끊고,닭가슴살과 채소 위주로 먹었는데오히려 체지방률이 올라간 적도 있었어요.'내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?'그 질문의 답은 생각보다 가까운 데 있었어요.바로 '칼로리'보다 중요한 다른 변수들이었죠. 🧮 숫자만 보고 식단을 짜면 생기는 오해그때 저는 하루 섭취량을 철저하게앱에 기록했어요.정해진 칼로리를 넘기지 않게 조절했고,영양표시를 꼼꼼히 확인했죠.그런데 계속해서 같은 패턴으로 식사해도몸무게가 정체되거나 늘어나더라고요.알고 보니 문제는 ‘질’이었어요.낮은 칼로리에 집착한 나머지영양 불균형이 심각해졌던 거예요.🥪 칼로리 낮아도 고탄수 식.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
