반응형 살안빠지는이유3 다이어트 정체기 극복: 왜 살이 안 빠질까? 효과적인 돌파 전략 열심히 다이어트 중인데 더 이상 살이 안 빠져서 답답하신가요? 이건 흔한 '정체기' 증상일 수 있어요! 왜 체중 감량이 멈췄는지 그 이유를 파헤치고, 잃어버린 감량 속도를 다시 되찾을 수 있는 효과적인 돌파 전략들을 알려드릴게요. 포기하지 마세요, 분명 극복할 수 있답니다!📉 다이어트 정체기, 왜 찾아오는 걸까요?열심히 노력해서 체중을 감량하다가 어느 순간부터 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 경험, 혹시 해보셨나요? 많은 분들이 겪는 이 현상을 바로 '다이어트 정체기'라고 부르는데요. 좌절하기 쉽지만, 사실 우리 몸의 자연스러운 반응이랍니다. 왜 정체기가 찾아오는지 그 원인을 함께 살펴보고 이해하는 것이 중요해요.적응: 우리 몸은 똑똑하니까!우리 몸은 생존을 위해 매우 영리하게 작동해요. 처음 다이어.. 2025. 6. 7. 운동 시작하자마자 살부터 찌는 이유, 저도 몰랐어요 운동 시작하자마자 살부터 찌는 이유, 저도 몰랐어요살을 빼려고 운동을 시작했는데 오히려 살이 찌는 것 같다는 느낌…저도 처음엔 ‘내가 뭘 잘못하고 있나?’ 싶었어요.열심히 땀 흘리며 운동했는데 체중이 늘고, 허리도 더 빵빵해지는 느낌.이런 상황이 반복되다 보니 의욕이 꺾이고 좌절감까지 느꼈죠.하지만 나중에 알게 됐어요. 이건 실패가 아니라 ‘몸의 정상 반응’이었다는 걸요. 📉 운동을 시작했는데 오히려 체중이 늘었어요제가 처음 시작한 운동은 홈트 영상 따라 하기였어요.30분짜리 근력 운동과 유산소를 섞어서 일주일에 5일씩 꾸준히 했죠.식단도 정제 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 구성했는데요,일주일 뒤 체중을 쟀더니… 1kg이 늘어나 있더라고요.그날 하루 종일 멍했어요. ‘이럴 거면 왜 운동했지?’근데 진.. 2025. 5. 19. 운동만 열심히 했던 제가 놓친 치명적인 실수 운동만 열심히 했던 제가 놓친 치명적인 실수매일 땀 흘리며 운동했는데도체중이 그대로일 때 얼마나 허탈한지 아시나요?😥저는 정말 열심히 운동했어요.근데 어느 순간부터 살이 안 빠지고오히려 몸이 붓고 무거워지더라고요.그 이유를 알았을 땐 정말 충격이었어요.오늘은 그 치명적인 실수를 공유해볼게요. 💦 하루도 빠짐없이 운동했어요헬스장, 유산소, 요가, 홈트까지매일 운동 루틴을 빠뜨린 적이 없었어요.땀을 흠뻑 흘리고 나면뭔가 다이어트가 잘 되고 있다는자기암시에 빠졌던 것 같아요.😌근데 문제는 ‘몸무게’가 그대로였어요.😳 근데 왜 살이 안 빠지지?처음엔 ‘근육이 붙어서 그런가?’ 싶었어요.하지만 체지방률도 줄지 않고복부와 허벅지는 여전히 그대로였어요.오히려 몸이 더 부은 듯한 느낌까지 들었죠.“이 정도면 빠.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
