반응형 면역력2 다이어트 면역력 저하: 5가지 신호와 회복 전략 다이어트 중에 몸이 약해지는 것 같다고요? 면역력이 약해졌을 때 나타나는 5가지 중요한 신호와 건강하게 회복하는 방법을 알려드릴게요.다이어트와 면역력, 어떤 관계일까요?많은 분들이 살을 빼기 위해 식사량을 줄이거나 특정 음식을 아예 먹지 않는 경우가 많습니다. 하지만 이때 우리 몸에 필요한 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 몸에 영양소가 충분하지 않으면 우리 몸을 지켜주는 면역력이 약해질 수 있어요. 면역력은 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 나쁜 것들로부터 스스로를 보호하는 힘을 말합니다.💡 면역력: 몸이 병균과 싸워 이기는 힘. 외부에서 들어오는 해로운 것들로부터 몸을 지키는 중요한 방어 체계입니다.갑자기 살을 너무 많이 빼거나, 식사를 너무 적게 하면 우리 몸은 비상 상황이라고 생각합니다. 필요한 에.. 2025. 6. 24. 다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법 다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법여러분, 다이어트만 생각하다 보면건강은 뒷전이 될 때가 많아요. 저도 예전에칼로리만 줄이다가 감기에 자주 걸리고피로가 쉽게 쌓이는 걸 경험했었어요.😢그때 깨달았어요. 살을 빼는 것도 중요하지만무엇보다 건강하게 빼야 한다는 걸요.그래서 저는 다이어트 중에도 면역력을지키기 위한 영양소 조합에 신경 쓰기시작했답니다. 오늘 그 노하우를여러분께 소개할게요.🙂🍗 단백질 충분히 섭취하기예전엔 단백질을 줄이는 게 다이어트라고생각했어요. 하지만 단백질이 부족하면면역력이 뚝 떨어지더라고요.그래서 지금은 닭가슴살, 두부, 계란 등으로매끼 단백질을 꼭 챙기고 있어요.💪🥦 비타민과 미네랄 가득한 채소 먹기채소를 매끼 식탁에 올리는 습관을들였어요. 비타민 A, C, E 같은 항.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
