반응형 다이어트후관리2 살은 빠졌는데 엉덩이 처짐? 제가 성공한 볼륨업 운동법 살은 빠졌는데 엉덩이 처짐? 제가 성공한 볼륨업 운동법여러분, 다이어트하면서"살은 빠졌는데 엉덩이가 왜 이렇게 쳐졌지?"이런 생각 해본 적 없으세요?🍑저도 처음엔 체중만 줄이면 다 될 줄 알았어요.그런데 막상 살이 빠지니엉덩이 볼륨이 완전히 사라져서라인이 정말 마음에 안 들더라고요.그래서 저는 그때부터 진짜 볼륨업을 위한운동 루틴을 새로 짰어요.오늘은 제가 효과 본 엉덩이 볼륨 살리는 운동법을 알려드릴게요.🏋️♀️ 힙쓰러스트는 무조건 루틴에 넣기엉덩이 운동 중에 힙쓰러스트만큼효과적인 게 없더라고요.저는 처음엔 자세도 서툴렀지만매일 3세트씩 꾸준히 하다 보니엉덩이 윗부분 볼륨이 살아났어요.진짜 이 운동은 무조건 추천드려요.🔥🦵 스쿼트보다 런지를 더 많이 하기처음엔 스쿼트만 열심히 했었어요.그런데 .. 2025. 5. 7. 체중은 빠졌지만 체형이 안 예뻐졌을 때, 제가 채운 루틴법 체중은 빠졌지만 체형이 안 예뻐졌을 때, 제가 채운 루틴법여러분, 다이어트 성공하고체중계 숫자만 보고 뿌듯했던 순간 있죠?🎉저도 그랬어요.그런데 막상 거울을 보면"어? 분명 살은 빠졌는데 라인이 왜 이래?"이런 고민이 생기더라고요.특히 팔뚝, 허리, 엉덩이 라인이생각처럼 예쁘지 않았어요.그래서 저는 단순히 체중만 줄이는 걸 넘어서체형을 다듬는 루틴을 새롭게 만들었어요.오늘은 제가 효과 본 체형 보완 루틴을 소개할게요.🏋️♀️ 주 3회 이상 근력운동 추가하기예전엔 유산소 운동만 열심히 했어요.하지만 근육이 잡혀야몸매가 더 탄탄하고 예뻐진다는 걸 알게 됐어요.저는 주 3회, 스쿼트, 런지, 플랭크 같은기본 근력운동을 꾸준히 추가했어요.확실히 라인이 살아나는 걸 느꼈답니다.💪🧘♀️ 스트레칭으로 유연.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
