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다이어트폭식2

간헐적 단식이 안 맞는 체질, 이런 신호가 나타나요 간헐적 단식이 안 맞는 체질, 이런 신호가 나타나요다이어트 방법 중 가장 유행처럼 번졌던 게바로 ‘간헐적 단식’이었어요.저도 처음엔 16:8 루틴으로 시작했어요.공복 시간만 지키면 칼로리 제한 없이 먹을 수 있고,혈당 관리나 체지방 감량에도 좋다는 말을 들으니까뭔가 가장 ‘과학적인 방식’ 같았거든요.그런데 문제는, 시간이 지날수록 몸이 이상하게 반응했다는 거예요.이 글에서는 제가 간헐적 단식이 ‘잘 안 맞았던 체질’이란 걸어떻게 알아차렸는지, 어떤 신호들이 있었는지 공유해볼게요. ⏰ 간헐적 단식이 내 몸에 안 맞는다는 신호들1. 공복 시간대에 ‘극심한 무기력’과 집중력 저하단식 4일 차쯤부터였어요.아침에 머리가 멍해지고 일에 집중이 안 되더라고요.카페인으로 버텨보려고 해도 소용이 없었어요.무기력감은 단순.. 2025. 6. 3.
다이어트 중에도 생리 전 폭식 막는 식사 패턴 조절법 다이어트 중에도 생리 전 폭식 막는 식사 패턴 조절법여러분, 다이어트 정말 열심히 하고 있는데생리 전에만 유독 식욕이 폭발한 적 없으세요? 😢저도 매달 이 시기만 되면 참기 힘든 식욕에늘 다이어트가 흔들렸어요.하지만 몇 가지 식사 패턴만 바꿨더니생리 전에도 폭식하지 않고 잘 넘기게 됐답니다.오늘은 제가 직접 효과 본생리 전 폭식 막는 식사 조절법을 알려드릴게요.🍚 아침 식사를 절대 거르지 않기생리 전엔 유독 혈당이 불안정해져요.저는 아침을 걸렀던 예전보다아침에 단백질과 복합 탄수화물을꼭 챙겨 먹으니 하루 식욕이 훨씬안정되더라고요.든든한 아침은 폭식을 막는 첫걸음이에요.🙂🍗 단백질 위주로 식단 구성하기생리 전엔 특히 단 게 땡기지만저는 그럴수록 단백질을 더 챙겼어요.닭가슴살, 두부, 삶은 달걀로포만.. 2025. 5. 2.
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