반응형 다이어트유지2 한 달에 한 번 치팅데이를 똑똑하게 활용하는 방법 한 달에 한 번 치팅데이를 똑똑하게 활용하는 방법여러분, 치팅데이 어떻게 하고 계세요?🙂저도 다이어트 중 처음엔 치팅데이가정말 무섭고 고민스러웠어요."먹으면 다시 찌지 않을까?""이대로 폭주해버리면 어쩌지?"그런데 오히려 치팅데이를 잘 활용하면몸도 마음도 훨씬 편해지더라고요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던똑똑한 치팅데이 활용법을 알려드릴게요.📅 치팅데이 날짜는 미리 정하기무작정 먹고 싶을 때 치팅하는 건정말 위험했어요.저는 아예 한 달에 한 번,날짜를 미리 정해서 그날만 마음껏 먹기로 했어요.이렇게 하면 계획적으로 즐길 수 있답니다.📌🍽️ 아침부터 폭식하지 않기치팅데이라고 해서 무조건 아침부터마구 먹으면 정말 후회해요.저는 평소와 똑같이 가볍게 시작해서점심이나 저녁 때 좋아하는 음식을즐기기로.. 2025. 5. 3. 요요 없이 살 뺀 유지어터 생활 습관 공개 요요 없이 살 뺀 유지어터 생활 습관 공개여러분, 다이어트 성공보다 더 어려운 게바로 그 몸무게를 유지하는 거 아시죠? 😅저도 예전에 여러 번 다이어트에 성공했지만늘 요요가 찾아왔어요.그런데 이번에는 조금 달랐어요.요요 없이 체중을 유지하는 법을몸소 터득했거든요.오늘은 제가 매일 실천하고 있는유지어터 생활 습관을 솔직하게 알려드릴게요.✨🥗 식사는 여전히 규칙적으로다이어트가 끝났다고 해서무조건 먹고 싶은 걸 먹진 않아요.저는 여전히 하루 세끼 규칙적으로 먹으며폭식을 막고 있어요.식사 리듬을 지키는 게 유지어터의 기본이더라고요.🙂🍚 탄수화물은 여전히 신경쓰기체중을 유지하려면 탄수화물 관리도 필요해요.밥, 빵, 면을 먹긴 하지만 예전처럼마구 먹지 않아요.양을 조금 줄이고, 대신 채소와 단백질을더 많이 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
