반응형 다이어트운동3 공복 유산소 1시간, 오히려 근육이 빠진 이유는요 공복 유산소 1시간, 오히려 근육이 빠진 이유는요공복 유산소가 체지방 감량에 좋다는 말,많이 들어보셨을 거예요.저도 그 말을 믿고 매일 아침빈속으로 1시간씩 걷고 뛰었어요.그런데 한 달 뒤 인바디 결과를 보고충격을 받았어요.체지방은 살짝 줄었지만,근육량이 너무 많이 빠져 있었어요.거울 속 제 몸은 슬림해진 게 아니라처지고 탄력을 잃은 모습이었어요.그때부터 이게 과연 맞는 방법인지진지하게 고민하기 시작했어요. 💡 효과는 있었지만 뭔가 이상했어요공복 유산소를 시작하고 처음엔확실히 몸이 가벼워졌어요.아침에 땀 흘리고 나면 개운했고,체중도 눈에 띄게 줄었죠.그런데 시간이 지날수록몸에서 탄력이 사라졌고,옷맵시도 이상하게 처져 보였어요.특히 다리 근육이 눈에 띄게 줄었어요.📉 인바디 결과에서 드러난 진실한 달 .. 2025. 5. 21. 단백질 쉐이크, 다이어트에 진짜 도움 될까? 제가 해봤어요 단백질 쉐이크, 다이어트에 진짜 도움 될까? 제가 해봤어요여러분도 다이어트할 때 한 번쯤 단백질 쉐이크 고민해보셨죠?🤔저도 체중 감량을 시작하면서‘단백질 쉐이크가 진짜 살 빼는 데 도움될까?’란 궁금증이 컸어요.그래서 직접 꾸준히 섭취해보며 변화를 지켜봤답니다.오늘은 그 경험을 토대로단백질 쉐이크가 다이어트에 어떻게 작용하는지 알려드릴게요.💡 🥛 단백질 쉐이크, 왜 먹을까?다이어트 중 가장 큰 고민은 바로 포만감이에요.저는 평소 식사량을 줄이다 보니 늘 배가 고팠어요.😢이럴 때 단백질 쉐이크는 정말 도움이 됐어요.칼로리는 낮지만 포만감이 꽤 오래가서불필요한 간식 섭취를 막을 수 있었답니다.💪 근손실 예방에도 효과적다이어트하면 살과 함께 근육도 빠질 수 있어요.저도 운동을 병행하면서 가장 걱정됐던.. 2025. 5. 11. 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요! 체중 감량 운동, 살이 빠지는 황금 루틴 이렇게 했어요!여러분, 체중 감량 정말 쉽지 않죠?😅저도 처음에는 운동만 하면 금방 빠질 줄 알았어요.하지만 제대로 된 방법 없이 운동만 하니살이 잘 빠지지 않더라고요.그래서 저는 체중 감량에 딱 맞는 운동 루틴을 만들었고,드디어 효과를 보기 시작했어요!오늘은 제가 직접 체험한 체중 감량 운동 루틴을 알려드릴게요.🔥🏃♀️ 유산소 운동으로 지방 불태우기체중 감량의 핵심은 유산소 운동이에요.저는 매일 빠르게 걷기 40분 또는 러닝 30분을 했어요.특히 아침 공복 유산소는 지방 연소에 최고였어요.땀이 흐를 때마다 살이 빠지는 느낌이 들더라고요.🔥💪 근력 운동으로 몸매 관리하기유산소만 하면 살은 빠지지만 몸매가 늘어질 수 있어요.그래서 저는 주 3~4회 근력 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
