반응형 다이어트실패2 공복 유산소 1시간, 오히려 근육이 빠진 이유는요 공복 유산소 1시간, 오히려 근육이 빠진 이유는요공복 유산소가 체지방 감량에 좋다는 말,많이 들어보셨을 거예요.저도 그 말을 믿고 매일 아침빈속으로 1시간씩 걷고 뛰었어요.그런데 한 달 뒤 인바디 결과를 보고충격을 받았어요.체지방은 살짝 줄었지만,근육량이 너무 많이 빠져 있었어요.거울 속 제 몸은 슬림해진 게 아니라처지고 탄력을 잃은 모습이었어요.그때부터 이게 과연 맞는 방법인지진지하게 고민하기 시작했어요. 💡 효과는 있었지만 뭔가 이상했어요공복 유산소를 시작하고 처음엔확실히 몸이 가벼워졌어요.아침에 땀 흘리고 나면 개운했고,체중도 눈에 띄게 줄었죠.그런데 시간이 지날수록몸에서 탄력이 사라졌고,옷맵시도 이상하게 처져 보였어요.특히 다리 근육이 눈에 띄게 줄었어요.📉 인바디 결과에서 드러난 진실한 달 .. 2025. 5. 21. 탄수화물 완전 끊으면 망하는 이유… 저도 후회했어요 탄수화물 완전 끊으면 망하는 이유… 저도 후회했어요여러분, 다이어트한다고탄수화물 완전히 끊어본 적 있나요?😅저도 예전엔 무조건 탄수화물은 다이어트의 적이라고생각했어요.그래서 빵, 밥, 심지어 고구마까지완전히 끊어버렸죠.그런데 그 결과는 정말 충격적이었어요.체중은 잠깐 빠졌지만온몸이 무기력하고, 폭식까지 찾아왔거든요.그래서 저는 완전히 끊는 대신'똑똑하게 먹기'로 방법을 바꾸었답니다.오늘은 제가 후회 끝에 깨달은탄수화물 관리법을 솔직히 알려드릴게요.🍙 탄수화물은 우리 몸의 필수 에너지원이에요다이어트한다고 탄수화물을 완전히 끊으면에너지가 부족해서 몸이 쉽게 지쳐요.저도 초반엔 매일 무기력했고운동도 제대로 못 했어요.결국 기초대사량이 떨어져살이 더 안 빠지기 시작했죠.⚡🍠 복합 탄수화물로 대체하는 게 정.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
